17 Fit Calorietabel Zuivel en eieren
Havarti calorieën en voedingswaarde
Havarti: 342 kcal per 100 g, eiwit 24 g, vet 26,8 g, koolhydraten 0,07 g. 1 plak (20 g): 68 kcal.
Uit Denemarken komt havarti, een romige, boterachtige kaas met kleine, onregelmatige gaatjes, vaak op smaak gebracht met dille, karwijzaad of jalapeño. Een plak van 20 g heeft ongeveer 68 kcal, en de kaas is rijk aan calcium en vitamine B12. Havarti laat zich makkelijk snijden en smelt mooi, op brood en in een tosti; belegen havarti wordt steviger en pittiger.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan calcium
- Rijk aan vitamine B12
- Eiwit 28%
- Vet 71%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- 1 plak ≈ 20 g 68 kcal E 4,8 · V 5,4 · K 0 g
- Gebruikelijke portie · 30 g 103 kcal E 7,2 · V 8 · K 0 g
- 100 kcal is 29 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 85 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 342 kcal 1.431 kJ 17%
- Eiwit 24 g 48%
- Vet 26,8 g 38%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0,07 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 1,9 g 31%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 28%
- Vet 71%
- Koolhydraten 0%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 238 µg 30%
- Vitamine D 0,62 µg 12%
- Vitamine E 0,68 mg 6%
- Vitamine K 68,4 µg 91%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,061 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,35 mg 25%
- Vitamine B3 niacine 0,1 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,35 mg 6%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folaat B9 30 µg 15%
- Vitamine B12 2 µg 80%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 84 mg 4%
- Calcium 678 mg 85%
- Fosfor 515 mg 74%
- Magnesium 26,9 mg 7%
- IJzer 0,16 mg 1%
- Zink 4 mg 40%
- Koper 0,1 mg 10%
- Mangaan 0,04 mg 2%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 30 µg 20%
- Natrium 755 mg 31%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan calcium
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan zink
- Bron van vitamine A
- Bron van vitamine B2
- Bron van jodium
- Bron van folaat
Zuivel en eieren
Vergeleken met andere zuivelproducten en eieren
Deze categorie telt 170 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 64% Meer calorieën dan 64% van de zuivelproducten en eieren.
- 77% Meer eiwit dan 77% van de zuivelproducten en eieren.
- 98% Meer vitamine K dan 98% van de zuivelproducten en eieren.
- 87% Meer vitamine B12 dan 87% van de zuivelproducten en eieren.
- 82% Meer fosfor dan 82% van de zuivelproducten en eieren.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Goudse kaas 356 kcal
- Provolone 351 kcal
- Maasdammer 359 kcal
- Edammer 357 kcal
- Brie 334 kcal
- Paneer 328 kcal
Meer uit de categorie ‘Zuivel en eieren’
- Kwarteleitjes 158 kcal
- Mascarpone 385 kcal
- Roerei 145 kcal
- Emmentaler 393 kcal
- Geitenkaas 264 kcal
- Halloumi 313 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
BLS (Duitsland), code M508600.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.