17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Τυρί χαβάρτι θερμίδες και διατροφική αξία
Τυρί χαβάρτι: 342 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 24 g, λίπη 26,8 g, υδατάνθρακες 0,07 g. 1 φέτα (20 g): 68 kcal.
Δανέζικο ημίσκληρο τυρί με μικρές τρυπούλες και απαλή, βουτυρένια γεύση, το χαβάρτι λιώνει εύκολα, γι’ αυτό ταιριάζει σε σάντουιτς και τοστ. Μια φέτα των 20 g έχει περίπου 68 kcal, με 342 kcal ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη B12, όπως τα περισσότερα κίτρινα τυριά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 71%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 20 g 68 kcal Π 4,8 · Λ 5,4 · Υ 0 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 103 kcal Π 7,2 · Λ 8 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 29 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 85 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 342 kcal 1.431 kJ 17%
- Πρωτεΐνη 24 g 48%
- Λίπη 26,8 g 38%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0,07 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 1,9 g 31%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 28%
- Λίπη 71%
- Υδατάνθρακες 0%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 238 µg 30%
- Βιταμίνη D 0,62 µg 12%
- Βιταμίνη E 0,68 mg 6%
- Βιταμίνη K 68,4 µg 91%
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,061 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,35 mg 25%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,35 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 30 µg 15%
- Βιταμίνη B12 2 µg 80%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 84 mg 4%
- Ασβέστιο 678 mg 85%
- Φώσφορος 515 mg 74%
- Μαγνήσιο 26,9 mg 7%
- Σίδηρος 0,16 mg 1%
- Ψευδάργυρος 4 mg 40%
- Χαλκός 0,1 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 30 µg 20%
- Νάτριο 755 mg 31%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 64% Περισσότερες θερμίδες από το 64% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 77% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 98% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 87% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 82% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Γάλα 52 kcal
- Πρωτεΐνη whey 400 kcal
- Αυγά τηγανητά 196 kcal
- Τυρί κότατζ 121 kcal
- Μοτσαρέλα 256 kcal
- Βούτυρο 717 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
BLS (Γερμανία), κωδικός M508600.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.