17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Halloumi kalorier och näringsvärde
Halloumi: 313 kcal per 100 g, 23,9 g protein, 23,5 g fett, 1,6 g kolhydrater. 1 skiva (25 g): 78 kcal.
Halloumi är den fasta, salta osten från Cypern som inte smälter, så den kan grillas eller stekas gyllene och gnisslig – i Sverige ett säkert kort på sommarens grill, i halloumiburgare och i sallader med vattenmelon och mynta. Den har runt 313 kcal per 100 g, och en skiva på 25 g ger omkring 78 kcal. Halloumi har hög proteinhalt och hög halt av kalcium, fosfor och zink. En torr stekpanna räcker; olja i pannan ger extra energi.
- Hög halt av protein
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av jod
- Protein 30 %
- Fett 67 %
- Kolhydrater 2 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 25 g 78 kcal P 6 · F 5,9 · K 0,4 g
- Vanlig portion · 50 g 157 kcal P 11,9 · F 11,8 · K 0,8 g
- 100 kcal är 32 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 85 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 313 kcal 1 310 kJ 16 %
- Protein 23,9 g 48 %
- Fett 23,5 g 34 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,6 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 3 g 50 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 30 %
- Fett 67 %
- Kolhydrater 2 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 305 µg 38 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,6 mg 5 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,39 mg 28 %
- Niacin B3 0,1 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,4 mg 7 %
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 40 µg 20 %
- B12-vitamin 0,5 µg 20 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 88 mg 4 %
- Kalcium 794 mg 99 %
- Fosfor 517 mg 74 %
- Magnesium 40 mg 11 %
- Järn 0 mg 0 %
- Zink 3,7 mg 37 %
- Koppar 0 mg 0 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 12 µg 22 %
- Jod 60 µg 40 %
- Natrium 1 200 mg 50 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av jod
- Hög halt av A‑vitamin
- Hög halt av zink
- Källa till riboflavin
- Källa till selen
- Källa till folat
- Källa till B12-vitamin
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 75 % Mer protein än 75 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 87 % Mer kalcium än 87 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 82 % Mer fosfor än 82 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 96 % Mer jod än 96 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 83 % Mer A‑vitamin än 83 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Paneer 328 kcal
- Camembert 300 kcal
- Havarti 342 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Provolone 351 kcal
- Hårdost 356 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
Hela tabellen: Mejeriprodukter och ägg17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
CoFID (Storbritannien), kod 12-496.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.