17 Fit Calorietabel Zuivel en eieren
Halloumi calorieën en voedingswaarde
Halloumi: 313 kcal per 100 g, eiwit 23,9 g, vet 23,5 g, koolhydraten 1,6 g. 1 plak (25 g): 78 kcal.
Halloumi is de stevige, zoute kaas uit Cyprus die niet smelt, waardoor je hem kunt grillen of bakken tot hij goudbruin is en tussen je tanden piept; hij ligt dan ook vaak als grillkaas bij de barbecue of als burger op een broodje. Hij heeft zo’n 313 kcal per 100 g, en drie of vier plakken van ongeveer 25 g komen al in de buurt van 100 g. Een droge antiaanbakpan is genoeg, want olie telt mee. Zoals de meeste kazen is halloumi rijk aan calcium.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan calcium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan jodium
- Eiwit 30%
- Vet 67%
- Koolhydraten 2%
In gangbare porties
- 1 plak ≈ 25 g 78 kcal E 6 · V 5,9 · K 0,4 g
- Gebruikelijke portie · 50 g 157 kcal E 11,9 · V 11,8 · K 0,8 g
- 100 kcal is 32 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 85 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 313 kcal 1.310 kJ 16%
- Eiwit 23,9 g 48%
- Vet 23,5 g 34%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 1,6 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 3 g 50%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 30%
- Vet 67%
- Koolhydraten 2%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 305 µg 38%
- Vitamine D 0,2 µg 4%
- Vitamine E 0,6 mg 5%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,39 mg 28%
- Vitamine B3 niacine 0,1 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,4 mg 7%
- Vitamine B6 0,1 mg 7%
- Folaat B9 40 µg 20%
- Vitamine B12 0,5 µg 20%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 88 mg 4%
- Calcium 794 mg 99%
- Fosfor 517 mg 74%
- Magnesium 40 mg 11%
- IJzer 0 mg 0%
- Zink 3,7 mg 37%
- Koper 0 mg 0%
- Mangaan 0,05 mg 2%
- Selenium 12 µg 22%
- Jodium 60 µg 40%
- Natrium 1.200 mg 50%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan calcium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan jodium
- Rijk aan vitamine A
- Rijk aan zink
- Bron van vitamine B2
- Bron van selenium
- Bron van folaat
- Bron van vitamine B12
Zuivel en eieren
Vergeleken met andere zuivelproducten en eieren
Deze categorie telt 170 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 75% Meer eiwit dan 75% van de zuivelproducten en eieren.
- 87% Meer calcium dan 87% van de zuivelproducten en eieren.
- 82% Meer fosfor dan 82% van de zuivelproducten en eieren.
- 96% Meer jodium dan 96% van de zuivelproducten en eieren.
- 83% Meer vitamine A dan 83% van de zuivelproducten en eieren.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Mimolette 308 kcal
- Minikaasjes 303 kcal
- Paneer 328 kcal
- Camembert 300 kcal
- Havarti 342 kcal
- Queso fresco 298 kcal
Meer uit de categorie ‘Zuivel en eieren’
- Room 131 kcal
- Eiwit van een ei 52 kcal
- Kwarteleitjes 158 kcal
- Mascarpone 385 kcal
- Roerei 145 kcal
- Emmentaler 393 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
CoFID (Verenigd Koninkrijk), code 12-496.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.