17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Halloumi kalórie a výživové hodnoty
Halloumi: 313 kcal na 100 g, bielkoviny 23,9 g, tuky 23,5 g, sacharidy 1,6 g. 1 plátok (25 g): 78 kcal.
Halloumi je pevný slaný syr z Cypru, ktorý sa neroztečie, takže sa dá grilovať či opiecť na panvici dozlatista – na slovenských grilovačkách už často nahrádza klasický grilovací syr. Má okolo 313 kcal na 100 g a plátok váži asi 25 g, teda zhruba 78 kcal. Stačí nepriľnavá panvica bez oleja. Halloumi má vysoký obsah bielkovín, vápnika a fosforu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom jódu
- Bielkoviny 30 %
- Tuky 67 %
- Sacharidy 2 %
V bežných porciách
- 1 plátok ≈ 25 g 78 kcal B 6 · T 5,9 · S 0,4 g
- Bežná porcia · 50 g 157 kcal B 11,9 · T 11,8 · S 0,8 g
- 100 kcal je 32 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 85 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 313 kcal 1 310 kJ 16 %
- Bielkoviny 23,9 g 48 %
- Tuky 23,5 g 34 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 1,6 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 3 g 50 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 30 %
- Tuky 67 %
- Sacharidy 2 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 305 µg 38 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 0,6 mg 5 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,03 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,39 mg 28 %
- Vitamín B3 niacín 0,1 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,4 mg 7 %
- Vitamín B6 0,1 mg 7 %
- Folát B9 40 µg 20 %
- Vitamín B12 0,5 µg 20 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 88 mg 4 %
- Vápnik 794 mg 99 %
- Fosfor 517 mg 74 %
- Horčík 40 mg 11 %
- Železo 0 mg 0 %
- Zinok 3,7 mg 37 %
- Meď 0 mg 0 %
- Mangán 0,05 mg 2 %
- Selén 12 µg 22 %
- Jód 60 µg 40 %
- Sodík 1 200 mg 50 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom jódu
- S vysokým obsahom vitamínu A
- S vysokým obsahom zinku
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj selénu
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B12
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 75 % Viac bielkovín ako 75 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 87 % Viac vápnika ako 87 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 82 % Viac fosforu ako 82 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 96 % Viac jódu ako 96 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 83 % Viac vitamínu A ako 83 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Paneer 328 kcal
- Camembert 300 kcal
- Havarti 342 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Provolone 351 kcal
- Gouda 356 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Smotanový syr 350 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Skyr 49 kcal
- Vaječný žĺtok 322 kcal
- Prepeličie vajíčka 158 kcal
- Brie 334 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
CoFID (Spojené kráľovstvo), kód 12-496.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.