17 Fit Θερμίδες τροφίμων Κρέας και πουλερικά
Φτερούγες γαλοπούλας θερμίδες και διατροφική αξία
Φτερούγες γαλοπούλας: 192 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 20,2 g, λίπη 12,3 g, υδατάνθρακες 0 g. 1 τεμ. (200 g): 384 kcal.
Μεγάλες και κρεατένιες, οι φτερούγες γαλοπούλας ψήνονται αργά στον φούρνο με πατάτες ή μαγειρεύονται κοκκινιστές, σαν πιο εύκολη λύση από την ολόκληρη γαλοπούλα. Ωμές με την πέτσα έχουν περίπου 192 kcal ανά 100 g, και μια φτερούγα των 200 g λογαριάζεται στις 384 kcal, αν και ένα μέρος του βάρους είναι κόκαλο. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και είναι πηγή νιασίνης και βιταμίνης B6.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 42%
- Λίπη 58%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 200 g 384 kcal Π 40,4 · Λ 24,6 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 100 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 192 kcal 803 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 20,2 g 40%
- Λίπη 12,3 g 18%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,14 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 42%
- Λίπη 58%
- Υδατάνθρακες 0%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,34 µg 7%
- Βιταμίνη E 1 mg 8%
- Βιταμίνη K 17 µg 23%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,05 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,11 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,4 mg 28%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,554 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,41 mg 29%
- Φυλλικό οξύ B9 7 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,39 µg 16%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 240 mg 12%
- Ασβέστιο 14 mg 2%
- Φώσφορος 165 mg 24%
- Μαγνήσιο 21 mg 6%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,5 mg 15%
- Χαλκός 0,077 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,017 mg <1%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 55 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
Κρέας και πουλερικά
Στην κατηγορία των κρεάτων και πουλερικών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 214 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 95% των κρεάτων και πουλερικών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φτερούγες κοτόπουλου 191 kcal
- Χοιρινός λαιμός 175 kcal
- Μοσχάρι 170 kcal
- Λουκάνικο γαλοπούλας 196 kcal
- Χοιρινή μπριζόλα 170 kcal
- Χοιρομέρι γλασαρισμένο 186 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Κρέας και πουλερικά»
- Μπούτι κοτόπουλο 121 kcal
- Χοιρινό ψαρονέφρι 143 kcal
- Στήθος γαλοπούλας 114 kcal
- Λουκάνικα Φρανκφούρτης 260 kcal
- Γαλοπούλα καπνιστή 208 kcal
- Μορταδέλα 305 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
BLS (Γερμανία), κωδικός V487100.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.