17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Kuzu kıyması kalori ve besin değerleri
Kuzu kıyması: 282 kcal / 100 g, protein 16,6 g, yağ 23,4 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 423 kcal.
Adana kebabının, lahmacunun ve bazı köfte tariflerinin lezzeti kuzu kıymasından gelir; kasapta çoğu zaman biraz kuyruk yağıyla birlikte çekilir. Çiğ kuzu kıyması 100 g’da yaklaşık 282 kcal içerir, yani az yağlı dana kıymasından belirgin şekilde yağlıdır; 150 g’lık bir porsiyon 423 kcal eder. Protein, B12 vitamini, niasin, selenyum ve çinko bakımından zengindir; pişerken çıkan yağı süzersen değer biraz düşer.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Protein %24
- Yağ %76
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 423 kcal P 24,8 · Y 35,1 · K 0 g
- 100 kcal için 35 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 120 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 282 kcal 1.180 kJ %14
- Protein 16,6 g %33
- Yağ 23,4 g %33
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,15 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %24
- Yağ %76
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,2 mg %2
- K vitamini 3,6 µg %5
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,11 mg %10
- B2 vitamini riboflavin 0,21 mg %15
- B3 vitamini niasin 6 mg %37
- B5 vitamini pantotenik asit 0,65 mg %11
- B6 vitamini 0,13 mg %9
- Folat B9 18 µg %9
- B12 vitamini 2,3 µg %92
- Kolin 69,3 mg
Mineraller
- Potasyum 222 mg %11
- Kalsiyum 16 mg %2
- Fosfor 157 mg %22
- Magnezyum 21 mg %6
- Demir 1,6 mg %11
- Çinko 3,4 mg %34
- Bakır 0,101 mg %10
- Manganez 0,019 mg %<1
- Selenyum 18,8 µg %34
- İyot veri yok
- Sodyum 59 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek çinko
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %73 Kalorisi bundan düşük olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %73.
- %78 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %78.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Domuz kaburga 277 kcal
- Domuz kıyması 263 kcal
- Tavuk ciğeri pate 269 kcal
- Merguez 283 kcal
- Kıyma 250 kcal
- Mortadella 305 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Ördek 404 kcal
- Tavşan eti 136 kcal
- Bacon 468 kcal
- Domuz göbeği 518 kcal
- Domuz pirzola 170 kcal
- Kuzu ciğeri 131 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 174370.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.