17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Tavuk ciğeri pate kalori ve besin değerleri
Tavuk ciğeri pate: 269 kcal / 100 g, protein 13,8 g, yağ 22,9 g, karbonhidrat 2 g. 1 yk (15 g): 40 kcal.
Tavuk ciğeri pate, ciğerlerin tereyağı ve arpacık soğanla, çoğu zaman biraz konyakla pişirilip pürüzsüz hâle getirilmesiyle yapılır; şarküterilerde küçük kaplarda satılır, kızarmış ekmeğe ya da krakere sürülür. Bir yemek kaşığı yaklaşık 40 kcal’dir. Protein, B12 vitamini, folat, riboflavin ve demir bakımından zengindir; altındaki ekmek ve yanındaki reçel ayrıca hesaplanmalıdır.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek folat
- Yüksek B2 vitamini
- Protein %21
- Yağ %77
- Karbonhidrat %3
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 15 g 40 kcal P 2,1 · Y 3,4 · K 0,3 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 81 kcal P 4,1 · Y 6,9 · K 0,6 g
- 100 kcal için 37 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 145 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 269 kcal 1.125 kJ %13
- Protein 13,8 g %28
- Yağ 22,9 g %33
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 1,2 g %19
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %21
- Yağ %77
- Karbonhidrat %3
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 217 µg %27
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,98 mg %8
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 10 mg %12
- B1 vitamini tiamin 0,052 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 1,4 mg %100
- B3 vitamini niasin 7,5 mg %47
- B5 vitamini pantotenik asit 2,6 mg %44
- B6 vitamini 0,26 mg %19
- Folat B9 321 µg %160
- B12 vitamini 8,1 µg %323
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 95 mg %5
- Kalsiyum 10 mg %1
- Fosfor 175 mg %25
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 9,2 mg %66
- Çinko 2,1 mg %21
- Bakır 0,18 mg %18
- Manganez 0,16 mg %8
- Selenyum veri yok
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 467 mg %19
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek folat
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek demir
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek B5 vitamini
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %69 Kalorisi bundan düşük olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %69.
- %92 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %92.
- %97 Bundan daha az folat içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %97.
- %94 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %94.
- %97 Bundan daha az demir içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Domuz kaburga 277 kcal
- Sosis 260 kcal
- Kuzu kıyması 282 kcal
- Domuz kıyması 263 kcal
- Merguez 283 kcal
- Bologna salamı 308 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- İşkembe 94 kcal
- Kuzu eti 230 kcal
- Tavuk kanat 191 kcal
- Tavuk baget 161 kcal
- Tavuk ciğeri 119 kcal
- Dana ciğeri 135 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 8316.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.