17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Lampaan jauheliha kalorit ja ravintoarvot
Lampaan jauheliha: 282 kcal 100 g:ssa, proteiinia 16,6 g, rasvaa 23,4 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (150 g): 423 kcal.
Lampaan jauheliha on kotimaisissa kaupoissa harvinaisempaa kuin naudan tai sian jauheliha, mutta siitä tehdään kebabvartaita, köftejä, moussakaa ja paimenen piirakkaa. Raa’assa jauhelihassa on noin 282 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n annos tuo noin 420 kcal. Lampaan jauheliha sisältää runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia, sinkkiä ja seleeniä.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Proteiini 24 %
- Rasva 76 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 423 kcal P 24,8 · R 35,1 · H 0 g
- 100 kcal on 35 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 120 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 282 kcal 1 180 kJ 14 %
- Proteiini 16,6 g 33 %
- Rasva 23,4 g 33 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,15 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 24 %
- Rasva 76 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,2 mg 2 %
- K-vitamiini 3,6 µg 5 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,11 mg 10 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,21 mg 15 %
- B3-vitamiini niasiini 6 mg 37 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,65 mg 11 %
- B6-vitamiini 0,13 mg 9 %
- Folaatti B9 18 µg 9 %
- B12-vitamiini 2,3 µg 92 %
- Koliini 69,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 222 mg 11 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfori 157 mg 22 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 1,6 mg 11 %
- Sinkki 3,4 mg 34 %
- Kupari 0,101 mg 10 %
- Mangaani 0,019 mg <1 %
- Seleeni 18,8 µg 34 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 59 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 73 % Enemmän kaloreita kuin 73 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 78 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 78 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Porsaan ribsit 277 kcal
- Porsaan jauheliha 263 kcal
- Savustettu porsaankylki 304 kcal
- Kananmaksapasteija 269 kcal
- Merguez 283 kcal
- Naudan jauheliha 250 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Kaninliha 136 kcal
- Naudankieli 224 kcal
- Kanansydämet 153 kcal
- Chorizo 476 kcal
- Sika-nautajauheliha 250 kcal
- Servelaatti 278 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 174370.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.