17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Τυράκια σε κερί θερμίδες και διατροφική αξία
Τυράκια σε κερί: 303 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 21,7 g, λίπη 23,7 g, υδατάνθρακες 0 g. 1 τεμ. (20 g): 61 kcal.
Τα μικρά στρογγυλά τυράκια τυλιγμένα σε κόκκινο κερί είναι κλασικό κολατσιό για το σχολικό τσαντάκι και για το γραφείο, γιατί αντέχουν εκτός ψυγείου για λίγες ώρες. Ένα τυράκι ζυγίζει περίπου 20 g και δίνει γύρω στις 61 kcal, δηλαδή 303 ανά 100 g. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και φώσφορο, και η έτοιμη μερίδα κάνει την καταγραφή πολύ εύκολη.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 71%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 20 g 61 kcal Π 4,3 · Λ 4,7 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 33 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 90 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 303 kcal 1.268 kJ 15%
- Πρωτεΐνη 21,7 g 43%
- Λίπη 23,7 g 34%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 1,7 g 28%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 71%
- Υδατάνθρακες 0%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,03 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,33 mg 24%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,06 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 21 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 74,5 mg 4%
- Ασβέστιο 608 mg 76%
- Φώσφορος 546 mg 78%
- Μαγνήσιο 29,3 mg 8%
- Σίδηρος 0,15 mg 1%
- Ψευδάργυρος 2,6 mg 26%
- Χαλκός 0,03 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,014 mg <1%
- Σελήνιο 5 µg 9%
- Ιώδιο 27 µg 18%
- Νάτριο 679 mg 28%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή ιωδίου
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 86% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Καμαμπέρ 300 kcal
- Χαλούμι 313 kcal
- Γκοργκοντζόλα 312 kcal
- Τυρί τηγμένο 297 kcal
- Πανίρ 328 kcal
- Μπρι 334 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Αυγό 143 kcal
- Γιαούρτι στραγγιστό 73 kcal
- Γάλα 52 kcal
- Γκούντα 356 kcal
- Πρωτεΐνη whey 400 kcal
- Αυγά τηγανητά 196 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 12720.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.