17 Fit Calorietabel Zuivel en eieren
Minikaasjes calorieën en voedingswaarde
Minikaasjes: 303 kcal per 100 g, eiwit 21,7 g, vet 23,7 g, koolhydraten 0 g. 1 stuk (20 g): 61 kcal.
Minikaasjes in een rood of geel waslaagje zijn de handzame kaasjes voor de broodtrommel, de fietstas of als tussendoortje. Eén kaasje van 20 g heeft zo’n 60 kcal (303 per 100 g), en ze zijn rijk aan calcium en fosfor. Er bestaan ook lichtere 30+-varianten; die hebben hun eigen waarden op de verpakking.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan calcium
- Bron van zink
- Eiwit 29%
- Vet 71%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 20 g 61 kcal E 4,3 · V 4,7 · K 0 g
- 100 kcal is 33 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 90 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 303 kcal 1.268 kJ 15%
- Eiwit 21,7 g 43%
- Vet 23,7 g 34%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 1,7 g 28%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 29%
- Vet 71%
- Koolhydraten 0%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,33 mg 24%
- Vitamine B3 niacine 0,06 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,08 mg 6%
- Folaat B9 21 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 74,5 mg 4%
- Calcium 608 mg 76%
- Fosfor 546 mg 78%
- Magnesium 29,3 mg 8%
- IJzer 0,15 mg 1%
- Zink 2,6 mg 26%
- Koper 0,03 mg 3%
- Mangaan 0,014 mg <1%
- Selenium 5 µg 9%
- Jodium 27 µg 18%
- Natrium 679 mg 28%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan calcium
- Bron van zink
- Bron van vitamine B2
- Bron van jodium
Zuivel en eieren
Vergeleken met andere zuivelproducten en eieren
Deze categorie telt 170 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 86% Meer fosfor dan 86% van de zuivelproducten en eieren.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Camembert 300 kcal
- Mimolette 308 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Queso fresco 298 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Smeltkaas 297 kcal
Meer uit de categorie ‘Zuivel en eieren’
- Edammer 357 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Roomkaas 350 kcal
- Room 131 kcal
- Eiwit van een ei 52 kcal
- Kwarteleitjes 158 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 12720.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.