17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Minijuusto kalorit ja ravintoarvot
Minijuusto: 303 kcal 100 g:ssa, proteiinia 21,7 g, rasvaa 23,7 g, hiilihydraatteja 0 g. 1 kpl (20 g): 61 kcal.
Vahakuoriset minijuustot ovat lasten eväsrasioiden ja retkien suosikkeja: värikkään vahan sisällä on pieni, mieto juusto, joka säilyy hyvin ilman kylmälaukkuakin. Minijuustossa on noin 303 kcal 100 grammassa, ja yksi 20 g:n juusto tuo noin 61 kcal. Se sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia ja fosforia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Proteiini 29 %
- Rasva 71 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 20 g 61 kcal P 4,3 · R 4,7 · H 0 g
- 100 kcal on 33 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 90 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 303 kcal 1 268 kJ 15 %
- Proteiini 21,7 g 43 %
- Rasva 23,7 g 34 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 1,7 g 28 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 29 %
- Rasva 71 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,33 mg 24 %
- B3-vitamiini niasiini 0,06 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 21 µg 10 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 74,5 mg 4 %
- Kalsium 608 mg 76 %
- Fosfori 546 mg 78 %
- Magnesium 29,3 mg 8 %
- Rauta 0,15 mg 1 %
- Sinkki 2,6 mg 26 %
- Kupari 0,03 mg 3 %
- Mangaani 0,014 mg <1 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi 27 µg 18 %
- Natrium 679 mg 28 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi jodia
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 86 % Enemmän fosforia kuin 86 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Camembert 300 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Sulatejuusto 297 kcal
- Paneer 328 kcal
- Brie 334 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Kananmuna 143 kcal
- Maito 52 kcal
- Raejuusto 121 kcal
- Juusto 356 kcal
- Kreikkalainen jogurtti 73 kcal
- Voi 717 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 12720.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.