Paneer butter masala kalórie a výživové hodnoty
Paneer butter masala: 250 kcal na 100 g, bielkoviny 10,7 g, tuky 20,9 g, sacharidy 5 g. Bežná porcia (250 g): 624 kcal.
Kocky čerstvého syra paneer v jemnej paradajkovej omáčke s maslom, smotanou a garam masalou – paneer butter masala je indické vegetariánske jedlo. Nájdeš ju takmer v každej indickej reštaurácii ako bezmäsitú alternatívu k butter chicken. Má okolo 250 kcal na 100 g, takže porcia 250 g má asi 625 kcal bez ryže a naanu. Má vysoký obsah vitamínu B12 a je zdrojom bielkovín a vápnika.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B1
- Bielkoviny 17 %
- Tuky 75 %
- Sacharidy 8 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 250 g 624 kcal B 26,7 · T 52,4 · S 12,6 g
- 100 kcal je 40 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 185 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 250 kcal 1 044 kJ 12 %
- Bielkoviny 10,7 g 21 %
- Tuky 20,9 g 30 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5 g 2 %
- Vláknina 0,871 g
- Soľ 0,24 g 4 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 17 %
- Tuky 75 %
- Sacharidy 8 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 190 µg 24 %
- Vitamín D 0,303 µg 6 %
- Vitamín E 0,645 mg 5 %
- Vitamín K 3,9 µg 5 %
- Vitamín C 4,5 mg 6 %
- Vitamín B1 tiamín 0,295 mg 27 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,113 mg 8 %
- Vitamín B3 niacín 0,321 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,171 mg 12 %
- Folát B9 14,6 µg 7 %
- Vitamín B12 0,947 µg 38 %
- Cholín 35,8 mg
Minerály
- Draslík 138 mg 7 %
- Vápnik 210 mg 26 %
- Fosfor 179 mg 26 %
- Horčík 27,3 mg 7 %
- Železo 0,534 mg 4 %
- Zinok 1,5 mg 15 %
- Meď 0,13 mg 13 %
- Mangán 0,121 mg 6 %
- Selén 4,9 µg 9 %
- Jód bez údajov
- Sodík 96,3 mg 4 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vápnika
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu A
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 84 % Viac kalórií ako 84 % jedál.
- 87 % Viac vitamínu B12 ako 87 % jedál.
- 94 % Viac vitamínu B1 ako 94 % jedál.
- 97 % Viac vápnika ako 97 % jedál.
- 87 % Viac fosforu ako 87 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Vajíčkový šalát 257 kcal
- Krevety na cesnaku 270 kcal
- Pikantné krídelká 267 kcal
- Kurací šalát 219 kcal
- Vajcia Benedikt 288 kcal
- Caprese 205 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Mäsové guľky 190 kcal
- Ražniči 230 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Smažená ryža 165 kcal
- Vafle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 8 ingrediencií, s údajmi z databáz: CoFID (Spojené kráľovstvo), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.