17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Peyniraltı suyu kalori ve besin değerleri
Peyniraltı suyu: 25 kcal / 100 g, protein 0,82 g, yağ 0,24 g, karbonhidrat 4,7 g. 1 bardak (250 g): 63 kcal.
Peyniraltı suyu, süt mayalanıp peynir ayrıldıktan sonra kalan sarımsı, hafif ekşi sıvıdır; köylerde içilir, hamur yoğurmada kullanılır, lor ve çökelek de ondan elde edilir. 100 ml’de yaklaşık 25 kcal vardır, 250 ml’lik bir bardak 62 kcal’dir. Protein, riboflavin, kalsiyum ve B12 vitamini kaynağıdır; spor marketlerinde satılan toz whey protein ise bambaşka bir üründür.
- İyi bir protein kaynağı
- Yağ içermez
- Düşük tuzlu
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- Protein %14
- Yağ %9
- Karbonhidrat %78
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 63 kcal P 2 · Y 0,6 · K 11,8 g
- 100 kcal için 400 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,25 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 25 kcal 105 kJ %1
- Protein 0,82 g %2
- Yağ 0,24 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,7 g %2
- Lif 0 g
- Tuz 0,11 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %14
- Yağ %9
- Karbonhidrat %78
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 3 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,022 mg %<1
- K vitamini 2,5 µg %3
- C vitamini 0,89 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,15 mg %11
- B3 vitamini niasin 0,19 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,34 mg %6
- B6 vitamini 0,042 mg %3
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0,2 µg %8
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 129 mg %6
- Kalsiyum 67,9 mg %8
- Fosfor 43 mg %6
- Magnezyum 1 mg %<1
- Demir 0,1 mg %<1
- Çinko 0,05 mg %<1
- Bakır 0,002 mg %<1
- Manganez 0,001 mg %<1
- Selenyum veri yok
- İyot 8 µg %5
- Sodyum 45 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yağ içermez
- Düşük tuzlu
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %99 Kalorisi bundan yüksek olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %99.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kefir 40 kcal
- Yayık ayranı 40 kcal
- Süt 52 kcal
- Yoğurt 61 kcal
- Skyr 49 kcal
- İçilebilir yoğurt 74 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Sahanda yumurta 196 kcal
- Whey protein 400 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Parmesan peyniri 392 kcal
- Cottage peyniri 121 kcal
- Ekşi krema 162 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod M161000.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.