17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Srvátka kalórie a výživové hodnoty
Srvátka: 25 kcal na 100 g, bielkoviny 0,82 g, tuky 0,24 g, sacharidy 4,7 g. 1 pohár (250 g): 63 kcal.
Srvátka je nažltlá tekutina, ktorá zostane pri výrobe syra či tvarohu; na salašoch sa z ovčej robí žinčica a v obchodoch sa predáva aj sladká srvátka, čistá alebo s ovocnou šťavou. Pohár 250 ml má okolo 63 kcal a takmer žiadny tuk – energiu dodáva hlavne mliečny cukor. Je zdrojom bielkovín, riboflavínu, vápnika a vitamínu B12.
- Zdroj bielkovín
- Bez tuku
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu B2
- Bielkoviny 14 %
- Tuky 9 %
- Sacharidy 78 %
V bežných porciách
- 1 pohár ≈ 250 g 63 kcal B 2 · T 0,6 · S 11,8 g
- 100 kcal je 400 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,25 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 25 kcal 105 kJ 1 %
- Bielkoviny 0,82 g 2 %
- Tuky 0,24 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,7 g 2 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,11 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 14 %
- Tuky 9 %
- Sacharidy 78 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,022 mg <1 %
- Vitamín K 2,5 µg 3 %
- Vitamín C 0,89 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,037 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,15 mg 11 %
- Vitamín B3 niacín 0,19 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,34 mg 6 %
- Vitamín B6 0,042 mg 3 %
- Folát B9 1 µg <1 %
- Vitamín B12 0,2 µg 8 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 129 mg 6 %
- Vápnik 67,9 mg 8 %
- Fosfor 43 mg 6 %
- Horčík 1 mg <1 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Zinok 0,05 mg <1 %
- Meď 0,002 mg <1 %
- Mangán 0,001 mg <1 %
- Selén bez údajov
- Jód 8 µg 5 %
- Sodík 45 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- Bez tuku
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vápnika
- Zdroj vitamínu B12
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 99 % Menej kalórií ako 99 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kefír 40 kcal
- Cmar 40 kcal
- Mlieko 52 kcal
- Mandľový jogurt 60 kcal
- Biely jogurt 61 kcal
- Kyslé mlieko 67 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Maslo 717 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Volské oko 196 kcal
- Srvátkový proteín 400 kcal
- Kyslá smotana 162 kcal
- Parmezán 392 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
BLS (Nemecko), kód M161000.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.