17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Τυρόγαλο θερμίδες και διατροφική αξία
Τυρόγαλο: 25 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,82 g, λίπη 0,24 g, υδατάνθρακες 4,7 g. 1 ποτήρι (250 g): 63 kcal.
Το τυρόγαλο είναι το υγρό που μένει όταν το γάλα πήζει και γίνεται τυρί· στα τυροκομεία το ξαναβράζουν για να βγει μυζήθρα, ανθότυρο ή, στην Κύπρο, αναρή. Είναι πολύ ελαφρύ, με περίπου 25 kcal ανά 100 ml, οπότε ένα ποτήρι 250 ml δίνει γύρω στις 63 kcal. Είναι πηγή ασβεστίου, ριβοφλαβίνης και βιταμίνης B12, και στα χωριά το έπιναν κρύο το καλοκαίρι.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 9%
- Υδατάνθρακες 78%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 ποτήρι ≈ 250 g 63 kcal Π 2 · Λ 0,6 · Υ 11,8 g
- 100 kcal είναι 400 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,25 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 25 kcal 105 kJ 1%
- Πρωτεΐνη 0,82 g 2%
- Λίπη 0,24 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,7 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,11 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 14%
- Λίπη 9%
- Υδατάνθρακες 78%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,022 mg <1%
- Βιταμίνη K 2,5 µg 3%
- Βιταμίνη C 0,89 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,037 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,15 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,19 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,34 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,042 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 1 µg <1%
- Βιταμίνη B12 0,2 µg 8%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 129 mg 6%
- Ασβέστιο 67,9 mg 8%
- Φώσφορος 43 mg 6%
- Μαγνήσιο 1 mg <1%
- Σίδηρος 0,1 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,05 mg <1%
- Χαλκός 0,002 mg <1%
- Μαγγάνιο 0,001 mg <1%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 8 µg 5%
- Νάτριο 45 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B12
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 99% Λιγότερες θερμίδες από το 99% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κεφίρ 40 kcal
- Βουτυρόγαλα 40 kcal
- Γάλα 52 kcal
- Γιαούρτι αμυγδάλου 60 kcal
- Γιαούρτι 61 kcal
- Ράιτα 57 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Αυγά τηγανητά 196 kcal
- Τυρί κότατζ 121 kcal
- Μοτσαρέλα 256 kcal
- Βούτυρο 717 kcal
- Παρμεζάνα 392 kcal
- Ξινή κρέμα 162 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
BLS (Γερμανία), κωδικός M161000.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.