17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Tejsavó kalóriatartalom és tápérték
Tejsavó: 25 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,82 g, zsír 0,24 g, szénhidrát 4,7 g. 1 pohár (250 g): 63 kcal.
A tejsavó a túró- és sajtkészítés folyékony mellékterméke: savanykás, sárgászöld ital, amelyet régen frissítőnek ittak, ma pedig kistermelőktől kapható, és kenyér- vagy palacsintatésztába is használják. 100 ml‑e mindössze 25 kcal, egy 250 ml‑es pohár 62. Zsírmentes, fehérje-, riboflavin-, kalcium- és B12-vitamin-forrás. Nem azonos a savóból kivont fehérjeporral.
- Jó forrás: fehérje
- Zsírmentes
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Fehérje 14%
- Zsír 9%
- Szénhidrát 78%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 250 g 63 kcal F 2 · Zs 0,6 · Sz 11,8 g
- 100 kcal-nyi adag 400 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,25 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 25 kcal 105 kJ 1%
- Fehérje 0,82 g 2%
- Zsír 0,24 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,7 g 2%
- Rost 0 g
- Só 0,11 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 14%
- Zsír 9%
- Szénhidrát 78%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 3 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,022 mg <1%
- K-vitamin 2,5 µg 3%
- C-vitamin 0,89 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,037 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,15 mg 11%
- B3-vitamin niacin 0,19 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,34 mg 6%
- B6-vitamin 0,042 mg 3%
- Folát B9 1 µg <1%
- B12-vitamin 0,2 µg 8%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 129 mg 6%
- Kalcium 67,9 mg 8%
- Foszfor 43 mg 6%
- Magnézium 1 mg <1%
- Vas 0,1 mg <1%
- Cink 0,05 mg <1%
- Réz 0,002 mg <1%
- Mangán 0,001 mg <1%
- Szelén nincs adat
- Jód 8 µg 5%
- Nátrium 45 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Zsírmentes
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: B12-vitamin
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 99% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 99%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
Tejtermékek és tojás: még több
- Tükörtojás 196 kcal
- Tejföl 162 kcal
- Vaj 717 kcal
- Fehérjepor (whey) 400 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Parmezán 392 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: BLS (Németország), kód: M161000.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.