17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Hera kalorit ja ravintoarvot
Hera: 25 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,82 g, rasvaa 0,24 g, hiilihydraatteja 4,7 g. 1 lasi (250 g): 63 kcal.
Nestemäinen hera on juuston ja rahkan valmistuksen sivutuote, ja kotijuustoa tai leipäjuustoa tehdessä sitä jää kattilaan litroittain. Heraa käytetään leipätaikinoissa, keitoissa ja smoothieissa, ja sitä myydään myös raikkaana juomana. Herassa on noin 25 kcal desilitrassa, ja 2,5 dl:n lasillinen tuo noin 63 kcal. Se on proteiinin, kalsiumin, riboflaviinin ja B12-vitamiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Rasvaton
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Proteiini 14 %
- Rasva 9 %
- Hiilihydraatit 78 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 63 kcal P 2 · R 0,6 · H 11,8 g
- 100 kcal on 400 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,25 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 25 kcal 105 kJ 1 %
- Proteiini 0,82 g 2 %
- Rasva 0,24 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 4,7 g 2 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,11 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 14 %
- Rasva 9 %
- Hiilihydraatit 78 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 3 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,022 mg <1 %
- K-vitamiini 2,5 µg 3 %
- C-vitamiini 0,89 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,037 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,15 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 0,19 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,34 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,042 mg 3 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 0,2 µg 8 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 129 mg 6 %
- Kalsium 67,9 mg 8 %
- Fosfori 43 mg 6 %
- Magnesium 1 mg <1 %
- Rauta 0,1 mg <1 %
- Sinkki 0,05 mg <1 %
- Kupari 0,002 mg <1 %
- Mangaani 0,001 mg <1 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 8 µg 5 %
- Natrium 45 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Rasvaton
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 99 % Vähemmän kaloreita kuin 99 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Munankeltuainen 322 kcal
- Munakokkeli 145 kcal
- Viiriäisenmunat 158 kcal
- Proteiinijogurtti 98 kcal
- Maustettu jogurtti 105 kcal
- Kermavaahto 257 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
BLS (Saksa), koodi M161000.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.