17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Tuggummi kalorier och näringsvärde
Tuggummi (sockerfritt): 228 kcal per 100 g, 0,69 g protein, 0,45 g fett, 78,1 g kolhydrater. 1 st (2 g): 5 kcal.
Tuggummi tuggas efter maten, på bussen och framför datorn, och i Sverige är det sockerfria med xylitol som dominerar vid kassorna. En bit väger bara 2–3 g, så tuggummi med socker ger runt 11 kcal per bit och sockerfritt runt 5. Sockeralkoholerna som sötar det sockerfria har också lite energi, så det blir inte riktigt noll. Tuggar du många bitar om dagen kan du logga dem tillsammans.
- Fettfri
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av selen
- Protein 1 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 98 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 2 g 5 kcal P 0 · F 0 · K 1,6 g
- 100 kcal är 44 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 2,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Sockerfritt | 228 | 0,7 | 0,5 | 78,1 |
| Med socker | 372 | 0,3 | 0,3 | 90,6 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Sockerfritt
Energi och makron
- Energi 228 kcal 954 kJ 11 %
- Protein 0,69 g 1 %
- Fett 0,45 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 78,1 g 30 %
- Fiber 2 g
- Salt 0,03 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 1 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 98 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,16 mg 1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,11 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,005 mg <1 %
- Niacin B3 0,05 mg <1 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,005 mg <1 %
- Folat B9 31,5 µg 16 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 73 mg 4 %
- Kalcium 3 700 mg 462 %
- Fosfor 60 mg 9 %
- Magnesium 130 mg 35 %
- Järn 5,2 mg 37 %
- Zink 0,09 mg <1 %
- Koppar 0,09 mg 9 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 25 µg 45 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 10,3 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Fettfri
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av selen
- Hög halt av järn
- Hög halt av magnesium
- Källa till folat
Med socker
Energi och makron
- Energi 372 kcal 1 556 kJ 19 %
- Protein 0,25 g <1 %
- Fett 0,32 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 90,6 g 35 %
- Fiber 2,4 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 0 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 99 %
Vitaminer
- A-vitamin 0,2 µg <1 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 1 mg 8 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0 mg 0 %
- Riboflavin B2 0 mg 0 %
- Niacin B3 0 mg 0 %
- Pantotensyra B5 0 mg 0 %
- B6-vitamin 0 mg 0 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 3,5 mg <1 %
- Kalcium 18 mg 2 %
- Fosfor 4,6 mg <1 %
- Magnesium 340 mg 91 %
- Järn 9,5 mg 68 %
- Zink 0,06 mg <1 %
- Koppar 0,16 mg 16 %
- Mangan 0,09 mg 4 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 0,2 µg <1 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av järn
- Källa till selen
- Källa till koppar
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 85 % Färre kalorier än 85 % av sötsakerna och desserterna.
- 99 % Mer kalcium än 99 % av sötsakerna och desserterna.
- 97 % Mer selen än 97 % av sötsakerna och desserterna.
- 97 % Mer järn än 97 % av sötsakerna och desserterna.
- 96 % Mer magnesium än 96 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
Hela tabellen: Sötsaker och desserter17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 31054.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.