17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Gumă de mestecat calorii și valori nutriționale
Gumă de mestecat (fără zahăr): 228 kcal la 100 g, proteine 0,69 g, grăsimi 0,45 g, carbohidrați 78,1 g. 1 bucată (2 g): 5 kcal.
Nu se înghite, dar o parte din îndulcitorii gumei de mestecat se dizolvă în timp ce o mesteci. Un drajeu fără zahăr de 2 g are sub 5 kcal, iar unul cu zahăr de 3 g are cam 11 kcal. Chiar dacă mesteci mai multe pe zi, rămân puține calorii, așa că le notezi doar dacă vrei un jurnal foarte exact.
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în calciu
- Bogat în seleniu
- Proteine 1%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 98%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 2 g 5 kcal P 0 · G 0 · C 1,6 g
- 100 kcal înseamnă 44 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 2,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Fără zahăr | 228 | 0,7 | 0,5 | 78,1 |
| Cu zahăr | 372 | 0,3 | 0,3 | 90,6 |
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Fără zahăr
Energie și macronutrienți
- Energie 228 kcal 954 kJ 11%
- Proteine 0,69 g 1%
- Grăsimi 0,45 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 78,1 g 30%
- Fibre 2 g
- Sare 0,03 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 1%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 98%
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavină 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 niacină 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,005 mg <1%
- Folat B9 31,5 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 73 mg 4%
- Calciu 3.700 mg 462%
- Fosfor 60 mg 9%
- Magneziu 130 mg 35%
- Fier 5,2 mg 37%
- Zinc 0,09 mg <1%
- Cupru 0,09 mg 9%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Seleniu 25 µg 45%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 10,3 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Fără grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în calciu
- Bogat în seleniu
- Bogat în fier
- Bogat în magneziu
- Sursă de folat
Cu zahăr
Energie și macronutrienți
- Energie 372 kcal 1.556 kJ 19%
- Proteine 0,25 g <1%
- Grăsimi 0,32 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 90,6 g 35%
- Fibre 2,4 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 0%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 99%
Vitamine
- Vitamina A 0,2 µg <1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 1 mg 8%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0 mg 0%
- Vitamina B2 riboflavină 0 mg 0%
- Vitamina B3 niacină 0 mg 0%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0 mg 0%
- Vitamina B6 0 mg 0%
- Folat B9 0 µg 0%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 3,5 mg <1%
- Calciu 18 mg 2%
- Fosfor 4,6 mg <1%
- Magneziu 340 mg 91%
- Fier 9,5 mg 68%
- Zinc 0,06 mg <1%
- Cupru 0,16 mg 16%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 0,2 µg <1%
- Sodiu 2,5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în magneziu
- Bogat în fier
- Sursă de seleniu
- Sursă de cupru
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici. Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 269 de alimente. Comparație la 100 g.
- 85% Valoare energetică mai mică decât la 85% dintre dulciuri.
- 99% Calciu: mai mult decât la 99% dintre dulciuri.
- 97% Seleniu: mai mult decât la 97% dintre dulciuri.
- 97% Fier: mai mult decât la 97% dintre dulciuri.
- 96% Magneziu: mai mult decât la 96% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Rahat 295 kcal
- Sirop de agave 310 kcal
- Sirop de arțar 260 kcal
- Miere 304 kcal
- Fructe confiate 298 kcal
- Gem și dulceață 278 kcal
Din aceeași categorie: Dulciuri
- Tort Pădurea Neagră 324 kcal
- Prăjitură cu brânză 237 kcal
- Tort cu miere 395 kcal
- Tort Napoleon 292 kcal
- Clătite umplute 381 kcal
- Cremă de zahăr ars 132 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 31054.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.