17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Currywurst kalori ve besin değerleri
Currywurst: 308 kcal / 100 g, protein 10,6 g, yağ 26,1 g, karbonhidrat 7,6 g. Ortalama porsiyon (200 g): 617 kcal.
Currywurst, Berlin’in sokak lezzetidir: kızartılmış ya da ızgara sosis dilimlenir, üstüne köri tozlu ketçap sosu dökülür ve çoğunlukla patates kızartmasıyla yenir; Almanya’da yaşayanlar ve oradan dönenler sayesinde Türkiye’de de tanınır. 200 g’lık bir porsiyon yaklaşık 617 kcal eder, 100 g’ı 308 kcal’dir. Selenyum ve tiamin bakımından zengindir, protein kaynağıdır; patates kızartmasını ve mayonezi ayrıca kaydet.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- Yüksek B1 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- Protein %14
- Yağ %76
- Karbonhidrat %10
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 200 g 617 kcal P 21,3 · Y 52,1 · K 15,2 g
- 100 kcal için 32 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 190 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 308 kcal 1.290 kJ %15
- Protein 10,6 g %21
- Yağ 26,1 g %37
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7,6 g %3
- Lif 0,592 g
- Tuz 2 g %34
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %14
- Yağ %76
- Karbonhidrat %10
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 6,7 µg %<1
- D vitamini 0,825 µg %16
- E vitamini 2,4 mg %20
- K vitamini 4,4 µg %6
- C vitamini 0,827 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,348 mg %32
- B2 vitamini riboflavin 0,265 mg %19
- B3 vitamini niasin 3,9 mg %24
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,278 mg %20
- Folat B9 4,6 µg %2
- B12 vitamini 0,547 µg %22
- Kolin 73 mg
Mineraller
- Potasyum 329 mg %16
- Kalsiyum 29,3 mg %4
- Fosfor 165 mg %24
- Magnezyum 20,9 mg %6
- Demir 0,658 mg %5
- Çinko 2,5 mg %25
- Bakır 0,107 mg %11
- Manganez veri yok
- Selenyum 29,9 µg %54
- İyot veri yok
- Sodyum 816 mg %34
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- Yüksek B1 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %95 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %95.
- %98 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
- %97 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %91 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
- %92 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Eggs Benedict 288 kcal
- Yumurta salatası 257 kcal
- Sarımsaklı karides 270 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
- Tavuk nugget 307 kcal
- Beef Wellington 356 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Hamburger 260 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
4 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: ANSES-CIQUAL (Fransa), USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.