17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Abbor kalorier og næringsinnhold
Abbor: 82 kcal per 100 g, 17,9 g protein, 1,2 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 123 kcal.
Abbor er den stripete ferskvannsfisken mange får på kroken i barndommen, og filetene gir fast, hvitt og smakfullt kjøtt som gjerne stekes i smør. Rå abbor har rundt 82 kcal per 100 g, og en porsjon på 150 g gir om lag 123 kcal. Den er rik på D‑vitamin, B12-vitamin og selen; smøret og eventuell panering registrerer du for seg.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Protein 87 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 123 kcal P 26,9 · F 1,8 · K 0 g
- 100 kcal er 120 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 110 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 0,82 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 82 kcal 344 kJ 4 %
- Protein 17,9 g 36 %
- Fett 1,2 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,14 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 87 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 15 µg 2 %
- D-vitamin 5,8 µg 115 %
- E-vitamin 0,7 mg 6 %
- K-vitamin 0,1 µg <1 %
- C-vitamin 2,9 mg 4 %
- Tiamin B1 0,061 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,081 mg 6 %
- Niacin B3 2,6 mg 17 %
- Pantotensyre B5 0,75 mg 12 %
- B6-vitamin 0,16 mg 11 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- B12-vitamin 2 µg 80 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 290 mg 14 %
- Kalsium 70,8 mg 9 %
- Fosfor 208 mg 30 %
- Magnesium 28,5 mg 8 %
- Jern 0,58 mg 4 %
- Sink 0,66 mg 7 %
- Kobber 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 24 µg 44 %
- Jod 13 µg 9 %
- Natrium 55,2 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til niacin
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 86 % Færre kalorier enn 86 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Fisk og sjømat»
Hele tabellen: Fisk og sjømat17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 27010.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.