17 Fit Kalorije živil Meso in perutnina
Mleto piščančje meso kalorije in hranilna vrednost
Mleto piščančje meso: 143 kcal na 100 g, beljakovine 17,4 g, maščobe 8,1 g, ogljikovi hidrati 0,04 g. Običajna porcija (150 g): 215 kcal.
Mleto piščančje meso je mehkejšega okusa od govejega in se hitro prepraži, zato je priljubljeno za polpete, lazanjo, tortilje in azijske jedi z zelenjavo. Surovo ima okoli 143 kcal na 100 g, porcija 150 g pa približno 215 kcal. Ima visoko vsebnost beljakovin, vitamina B6 in niacina; olje v ponvi vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Beljakovine 49 %
- Maščobe 51 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 215 kcal B 26,2 · M 12,2 · OH 0,1 g
- 100 kcal je 70 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 115 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 1,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 143 kcal 598 kJ 7 %
- Beljakovine 17,4 g 35 %
- Maščobe 8,1 g 12 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0,04 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,15 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 49 %
- Maščobe 51 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 0,27 mg 2 %
- Vitamin K 0,8 µg 1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,109 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,241 mg 17 %
- Vitamin B3 niacin 5,6 mg 35 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 1,1 mg 18 %
- Vitamin B6 0,512 mg 37 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0,56 µg 22 %
- Holin 58,8 mg
Minerali
- Kalij 522 mg 26 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Železo 0,82 mg 6 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Baker 0,065 mg 6 %
- Mangan 0,016 mg <1 %
- Selen 10,2 µg 19 %
- Jod ni podatka
- Natrij 60 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Vir kalija
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Vir selena
- Vir vitamina B5
- Vir vitamina B2
Meso in perutnina
Na lestvici mesa in perutnine
Kategorija v katalogu 17 Fit: 214 živil. Primerjava na 100 g.
- 80 % Manj kalorij kot 80 % mesa in perutnine.
- 81 % Več vitamina B6 kot 81 % mesa in perutnine.
- 96 % Več kalija kot 96 % mesa in perutnine.
- 76 % Več vitamina B5 kot 76 % mesa in perutnine.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Mleto puranje meso 150 kcal
- Goveji vrat 149 kcal
- Piščančje krače 161 kcal
- Svinjska plečka 148 kcal
- Piščančja srca 153 kcal
- Šunka 164 kcal
Več v kategoriji „Meso in perutnina“
- Vampi 94 kcal
- Pečena gos 238 kcal
- Tlačenka 173 kcal
- Jetrna klobasa 326 kcal
- Pečenice 333 kcal
- Debrecinke 192 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171116.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.