17 Fit Kalórie potravín Mäso a hydina
Mleté kuracie mäso kalórie a výživové hodnoty
Mleté kuracie mäso: 143 kcal na 100 g, bielkoviny 17,4 g, tuky 8,1 g, sacharidy 0,04 g. Bežná porcia (150 g): 215 kcal.
Mleté kuracie mäso býva zmesou pŕs a stehien a robia sa z neho fašírky, kuracie karbonátky, plnka do cestovín či omáčky na špagety. Surové má okolo 143 kcal na 100 g, takže porcia 150 g predstavuje asi 215 kcal. Pri opekaní stráca vodu, preto ho najpresnejšie zapíšeš odvážené pred varením. Má vysoký obsah bielkovín, vitamínu B6 a niacínu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- Bielkoviny 49 %
- Tuky 51 %
- Sacharidy 0 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 215 kcal B 26,2 · T 12,2 · S 0,1 g
- 100 kcal je 70 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 115 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 143 kcal 598 kJ 7 %
- Bielkoviny 17,4 g 35 %
- Tuky 8,1 g 12 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0,04 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,15 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 49 %
- Tuky 51 %
- Sacharidy 0 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E 0,27 mg 2 %
- Vitamín K 0,8 µg 1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,109 mg 10 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,241 mg 17 %
- Vitamín B3 niacín 5,6 mg 35 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,1 mg 18 %
- Vitamín B6 0,512 mg 37 %
- Folát B9 1 µg <1 %
- Vitamín B12 0,56 µg 22 %
- Cholín 58,8 mg
Minerály
- Draslík 522 mg 26 %
- Vápnik 6 mg <1 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Horčík 21 mg 6 %
- Železo 0,82 mg 6 %
- Zinok 1,5 mg 15 %
- Meď 0,065 mg 6 %
- Mangán 0,016 mg <1 %
- Selén 10,2 µg 19 %
- Jód bez údajov
- Sodík 60 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- Zdroj draslíka
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj vitamínu B2
Mäso a hydina
Porovnanie v rámci mäsa a hydiny
Kategória v katalógu 17 Fit: 214 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 80 % Menej kalórií ako 80 % mäsa a hydiny.
- 81 % Viac vitamínu B6 ako 81 % mäsa a hydiny.
- 96 % Viac draslíka ako 96 % mäsa a hydiny.
- 76 % Viac vitamínu B5 ako 76 % mäsa a hydiny.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Mleté morčacie mäso 150 kcal
- Kuracie paličky 161 kcal
- Bravčové pliecko 148 kcal
- Kuracie srdiečka 153 kcal
- Šunka 164 kcal
- Údená krkovička 154 kcal
Ďalšie v kategórii „Mäso a hydina“
- Bravčové koleno 239 kcal
- Diviačina 153 kcal
- Bravčová pečeň 134 kcal
- Anglická slanina 468 kcal
- Údená klobása 320 kcal
- Saláma 378 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171116.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.