17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Darált csirkehús kalóriatartalom és tápérték
Darált csirkehús: 143 kcal 100 g‑ban, fehérje 17,4 g, zsír 8,1 g, szénhidrát 0,04 g. Szokásos adag (150 g): 215 kcal.
A darált csirkehús általában comb és mell keveréke, lágyabb és enyhébb ízű a darált sertésnél, ezért fasírtba, húsgombócba, töltött paprikába vagy bolognaiba is jó. Nyersen 100 g‑ja körülbelül 143 kcal, egy 150 g‑os adag 214. Magas fehérje-, B6‑vitamin- és niacintartalmú, B12-vitamin- és szelénforrás; sütéskor a serpenyőbe öntött olajat is számold bele.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 49%
- Zsír 51%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 215 kcal F 26,2 · Zs 12,2 · Sz 0,1 g
- 100 kcal-nyi adag 70 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 115 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 143 kcal 598 kJ 7%
- Fehérje 17,4 g 35%
- Zsír 8,1 g 12%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,04 g <1%
- Rost 0 g
- Só 0,15 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 49%
- Zsír 51%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin 0,27 mg 2%
- K-vitamin 0,8 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,109 mg 10%
- B2-vitamin riboflavin 0,241 mg 17%
- B3-vitamin niacin 5,6 mg 35%
- B5-vitamin pantoténsav 1,1 mg 18%
- B6-vitamin 0,512 mg 37%
- Folát B9 1 µg <1%
- B12-vitamin 0,56 µg 22%
- Kolin 58,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 522 mg 26%
- Kalcium 6 mg <1%
- Foszfor 178 mg 25%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 0,82 mg 6%
- Cink 1,5 mg 15%
- Réz 0,065 mg 6%
- Mangán 0,016 mg <1%
- Szelén 10,2 µg 19%
- Jód nincs adat
- Nátrium 60 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 80% Kevesebb kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 80%-ában.
- 81% Több B6‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 81%-ában.
- 96% Több kálium van benne, mint a húsok és szárnyasok 96%-ában.
- 76% Több B5‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 76%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Darált pulykahús 150 kcal
- Csirke-alsócomb 161 kcal
- Sertéslapocka 148 kcal
- Csirkeszív 153 kcal
- Sonka 164 kcal
- Füstölt tarja 154 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Füstölt kolbász 320 kcal
- Szalámi 378 kcal
- Sült csirke 239 kcal
- Csirkeszárny 191 kcal
- Csirkemáj 119 kcal
- Sertéskaraj 170 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 171116.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.