17 Fit Calorii alimente Carne și pasăre
Carne tocată de pui calorii și valori nutriționale
La 100 g — 143 kcal: 17,4 g proteine, 8,1 g grăsimi și 0,04 g carbohidrați.
Carnea tocată de pui e alegerea ușoară pentru chiftele, perișoare, sosuri de paste sau pârjoale, mai ales când e făcută din piept. Crudă are în jur de 143 kcal la 100 g, cam jumătate din cât are tocătura de porc. Cea din pulpă cu piele e mai grasă, așa că verifică pe etichetă ce parte a fost tocată.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în vitamina B3
- Proteine 49%
- Grăsimi 51%
- Carbohidrați 0%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 215 kcal
- 100 kcal înseamnă 70 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 115 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 143 kcal 7%
- Proteine 17,4 g 35%
- Grăsimi 8,1 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0,04 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 0,15 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 49%
- Grăsimi 51%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 0,27 mg 2%
- Vitamina K 0,8 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,109 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavină 0,241 mg 17%
- Vitamina B3 niacină 5,6 mg 35%
- Vitamina B5 acid pantotenic 1,1 mg 18%
- Vitamina B6 0,512 mg 37%
- Folat B9 1 µg <1%
- Vitamina B12 0,56 µg 22%
- Colină 58,8 mg
Minerale
- Potasiu 522 mg 26%
- Calciu 6 mg <1%
- Fosfor 178 mg 25%
- Magneziu 21 mg 6%
- Fier 0,82 mg 6%
- Zinc 1,5 mg 15%
- Cupru 0,065 mg 6%
- Mangan 0,016 mg <1%
- Seleniu 10,2 µg 19%
- Iod fără date
- Sodiu 60 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de potasiu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B5
- Sursă de vitamina B2
Carne și pasăre
Printre produse din carne și pasăre
Categoria în catalogul 17 Fit: 210 alimente. Comparație la 100 g.
- 80% Valoare energetică mai mică decât la 80% dintre produse din carne și pasăre.
- 81% Vitamina B6: mai mult decât la 81% dintre produse din carne și pasăre.
- 95% Potasiu: mai mult decât la 95% dintre produse din carne și pasăre.
- 76% Vitamina B5: mai mult decât la 76% dintre produse din carne și pasăre.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ciocănele de pui 161 kcal
- Spată de porc 148 kcal
- Inimi de pui 153 kcal
- Șuncă 164 kcal
- Pastramă de curcan 139 kcal
- Mușchiuleț de porc 143 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171116.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.