17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Köri baharatı kalori ve besin değerleri
Köri baharatı: 301 kcal / 100 g, protein 14,5 g, yağ 14 g, karbonhidrat 2,6 g. 1 çk (2 g): 6 kcal.
Köri baharatı zerdeçal, kişniş, kimyon, çemen ve acı biberden oluşan hazır bir karışımdır; aslında Hint mutfağından çok İngiliz mutfağının buluşudur. Köri soslu tavukta, sebze yemeklerinde ve pilavda kullanılır, yemeklere sarı rengini verir. 2 g’lık bir çay kaşığı yaklaşık 6 kcal eder, 100 g’da 301 kcal vardır. Lif, manganez, E vitamini ve demir bakımından zengindir; tatlı ve acı çeşitler arasındaki fark kaloride değil biberdedir.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Protein %19
- Yağ %42
- Karbonhidrat %3
- Diğer %35
Gündelik porsiyonlarda
- 1 çk ≈ 2 g 6 kcal P 0,3 · Y 0,3 · K 0,1 g
- Ortalama porsiyon · 3 g 9 kcal P 0,4 · Y 0,4 · K 0,1 g
- 100 kcal için 33 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 140 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 301 kcal 1.259 kJ %15
- Protein 14,5 g %29
- Yağ 14 g %20
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,6 g %1
- Lif 53,2 g
- Tuz 0,13 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %19
- Yağ %42
- Karbonhidrat %3
- Diğer %35
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0,9 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 25,2 mg %210
- K vitamini 99,8 µg %133
- C vitamini 0,7 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,18 mg %16
- B2 vitamini riboflavin 0,2 mg %14
- B3 vitamini niasin 3,3 mg %20
- B5 vitamini pantotenik asit 1,1 mg %18
- B6 vitamini 0,11 mg %8
- Folat B9 56 µg %28
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 1.170 mg %58
- Kalsiyum 525 mg %66
- Fosfor 367 mg %52
- Magnezyum 255 mg %68
- Demir 19,1 mg %136
- Çinko 4,7 mg %47
- Bakır 1,2 mg %120
- Manganez 8,3 mg %415
- Selenyum veri yok
- İyot 0,5 µg %<1
- Sodyum 52 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Yüksek E vitamini
- Yüksek demir
- Yüksek K vitamini
- Yüksek bakır
- Yüksek magnezyum
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek potasyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek çinko
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %62 Kalorisi bundan düşük olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %62.
- %98 Bundan daha az lif içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %98.
- %86 Bundan daha az manganez içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %86.
- %95 Bundan daha az E vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %95.
- %78 Bundan daha az demir içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %78.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Toz kırmızı biber 282 kcal
- Vegan sosis 229 kcal
- Karaman kimyonu 334 kcal
- Vegan burger köftesi 197 kcal
- Mercanköşk 276 kcal
- Bitkisel kıyma 167 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Tuz 0 kcal
- Kuru maya 307 kcal
- Hindistan cevizi sütü 197 kcal
- Karanfil 335 kcal
- Toz zencefil 335 kcal
- Defne yaprağı 353 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 11005.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.