17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Saltimbocca kalori ve besin değerleri
Saltimbocca: 216 kcal / 100 g, protein 28,8 g, yağ 11,2 g, karbonhidrat 0,1 g. Ortalama porsiyon (150 g): 324 kcal.
Saltimbocca alla romana, ince dana dilimlerinin üstüne prosciutto ve adaçayı yaprağı konup tereyağında kısa sürede pişirildiği, beyaz şarapla sosu yapılan klasik bir Roma yemeğidir; adı “ağza zıplar” anlamına gelir. 100 g’ı yaklaşık 216 kcal’dir, 150 g’lık bir porsiyon 324 kcal eder. Protein, niasin, fosfor, B12 vitamini ve çinko bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek fosfor
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %53
- Yağ %47
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 324 kcal P 43,2 · Y 16,8 · K 0,1 g
- 100 kcal için 46 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 70 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 216 kcal 904 kJ %11
- Protein 28,8 g %58
- Yağ 11,2 g %16
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,1 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 1,7 g %28
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %53
- Yağ %47
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 5 µg %<1
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,61 mg %5
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,21 mg %19
- B2 vitamini riboflavin 0,3 mg %21
- B3 vitamini niasin 8,2 mg %51
- B5 vitamini pantotenik asit 1,2 mg %20
- B6 vitamini 0,3 mg %21
- Folat B9 12,4 µg %6
- B12 vitamini 0,85 µg %34
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 340 mg %17
- Kalsiyum 9,1 mg %1
- Fosfor 250 mg %36
- Magnezyum 30 mg %8
- Demir 3 mg %21
- Çinko 3,1 mg %31
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum 11 µg %20
- İyot 0,2 µg %<1
- Sodyum 670 mg %28
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek fosfor
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek çinko
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %74 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %74.
- %99 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %98 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
- %97 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %85 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tandoori tavuk 214 kcal
- Dana rosto 251 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Tavuk satay 191 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Teriyaki tavuk 163 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Yaprak sarma 228 kcal
- İçli köfte 218 kcal
- Mercimek çorbası 60 kcal
- Tavuk çorbası 53 kcal
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı, kod 1687.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.