17 Fit Калорійність продуктів Риба й морепродукти
Бички в томаті калорійність і поживна цінність
У 100 г — 131 ккал: 13,6 г білків, 8,2 г жирів і 0,91 г вуглеводів.
Бички в томатному соусі — класична консерва з чорноморських бичків; її їдять просто з банки з хлібом, додають у суп або тушкують із картоплею. Консерва має близько 131 ккал на 100 г і багато вітаміну B12 та вітаміну D. У соусі є олія — якщо його не доїдати, порція вийде легшою.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну D
- Багато вітаміну E
- Білки 41%
- Жири 56%
- Вуглеводи 3%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 120 г 157 ккал
- 100 ккал — це 75 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 145 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 131 ккал 7%
- Білки 13,6 г 27%
- Жири 8,2 г 12%
- Вуглеводи засвоювані 0,91 г <1%
- Клітковина 0,33 г
- Сіль 0,42 г 7%
Звідки калорії
- Білки 41%
- Жири 56%
- Вуглеводи 3%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 9,7 мкг 1%
- Вітамін D 2,1 мкг 42%
- Вітамін E 4,3 мг 36%
- Вітамін K 1 мкг 1%
- Вітамін C 2,2 мг 3%
- Вітамін B1 тіамін 0,033 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,042 мг 3%
- Вітамін B3 ніацин 1,2 мг 7%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,362 мг 6%
- Вітамін B6 0,071 мг 5%
- Фолат B9 7,6 мкг 4%
- Вітамін B12 1,9 мкг 76%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 310 мг 16%
- Кальцій 32,5 мг 4%
- Фосфор 139 мг 20%
- Магній 22,2 мг 6%
- Залізо 0,351 мг 3%
- Цинк 0,468 мг 5%
- Мідь 0,039 мг 4%
- Марганець 0,095 мг 5%
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 169 мг 7%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну D
- Багато вітаміну E
- Джерело фосфору
- Джерело калію
Риба й морепродукти
Серед риби й морепродуктів
Категорія в каталозі 17 Fit: 183 продукти. Порівняння на 100 г.
- 90% Клітковини більше, ніж у 90% риби й морепродуктів.
- 90% Вітаміну E більше, ніж у 90% риби й морепродуктів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Риба й морепродукти17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 3 інгредієнтів за даними Стандартні таблиці складу продуктів Японії (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.