17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare
Guvizi în sos tomat calorii și valori nutriționale
Guvizi în sos tomat: 131 kcal la 100 g, proteine 13,6 g, grăsimi 8,2 g, carbohidrați 0,91 g. Porție obișnuită (120 g): 157 kcal.
Conserva de guvizi în sos tomat e o amintire din copilărie pentru mulți români și moldoveni: peștișori mici din Marea Neagră, gătiți întregi, cu oase moi, în sos de roșii, mâncați reci, pe pâine, cu ceapă. O porție de 120 g are în jur de 157 kcal. Sunt bogați în vitamina D și vitamina B12.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina D
- Bogat în vitamina E
- Proteine 41%
- Grăsimi 56%
- Carbohidrați 3%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 120 g 157 kcal P 16,4 · G 9,9 · C 1,1 g
- 100 kcal înseamnă 75 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 145 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 131 kcal 546 kJ 7%
- Proteine 13,6 g 27%
- Grăsimi 8,2 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0,91 g <1%
- Fibre 0,33 g
- Sare 0,42 g 7%
De unde vin caloriile
- Proteine 41%
- Grăsimi 56%
- Carbohidrați 3%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 9,7 µg 1%
- Vitamina D 2,1 µg 42%
- Vitamina E 4,3 mg 36%
- Vitamina K 1 µg 1%
- Vitamina C 2,2 mg 3%
- Vitamina B1 tiamină 0,033 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,042 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 1,2 mg 7%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,362 mg 6%
- Vitamina B6 0,071 mg 5%
- Folat B9 7,6 µg 4%
- Vitamina B12 1,9 µg 76%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 310 mg 16%
- Calciu 32,5 mg 4%
- Fosfor 139 mg 20%
- Magneziu 22,2 mg 6%
- Fier 0,351 mg 3%
- Zinc 0,468 mg 5%
- Cupru 0,039 mg 4%
- Mangan 0,095 mg 5%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 169 mg 7%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina D
- Bogat în vitamina E
- Sursă de fosfor
- Sursă de potasiu
Pește și fructe de mare
Printre pești și fructe de mare
Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.
- 90% Fibre: mai mult decât la 90% dintre pești și fructe de mare.
- 90% Vitamina E: mai mult decât la 90% dintre pești și fructe de mare.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Din aceeași categorie: Pește și fructe de mare
Tot tabelul: Pește și fructe de mare17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 3 ingrediente, cu date din tabelele standard de compoziție a alimentelor din Japonia (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.