Chili con carne kalóriatartalom és tápérték
Chili con carne: 118 kcal 100 g‑ban, fehérje 9,8 g, zsír 4,3 g, szénhidrát 7,3 g. Szokásos adag (300 g): 354 kcal.
A chili con carne darált marhahúsból, paradicsommal, vörösbabbal, hagymával, chilivel és köménnyel főzött tex-mex egytálétel, amelyet itthon rizzsel, tortillachipsszel vagy kenyérrel esznek. Egy 300 g‑os tányér körülbelül 355 kcal, 100 g‑ja 118 kcal, a reszelt sajt és a tejföl még hozzáadódik. Magas fehérjetartalmú, B12-vitamin-, folát- és cinkforrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: folát
- Fehérje 33%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 25%
- Egyéb 9%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 354 kcal F 29,4 · Zs 13 · Sz 21,8 g
- 100 kcal-nyi adag 85 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 205 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 118 kcal 494 kJ 6%
- Fehérje 9,8 g 20%
- Zsír 4,3 g 6%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,3 g 3%
- Rost 3 g
- Só 0,85 g 14%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 33%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 25%
- Egyéb 9%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 12 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,46 mg 4%
- K-vitamin 4,6 µg 6%
- C-vitamin 6,3 mg 8%
- B1-vitamin tiamin 0,077 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,086 mg 6%
- B3-vitamin niacin 1,8 mg 11%
- B5-vitamin pantoténsav 0,18 mg 3%
- B6-vitamin 0,185 mg 13%
- Folát B9 50 µg 25%
- B12-vitamin 0,63 µg 25%
- Kolin 34,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 285 mg 14%
- Kalcium 21 mg 3%
- Foszfor 107 mg 15%
- Magnézium 25 mg 7%
- Vas 1,9 mg 14%
- Cink 2 mg 20%
- Réz 0,144 mg 14%
- Mangán nincs adat
- Szelén 6,6 µg 12%
- Jód 2,5 µg 2%
- Nátrium 340 mg 14%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: foszfor
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 73% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 73%-ában.
- 90% Több rost van benne, mint az ételek 90%-ában.
- 79% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 79%-ában.
- 92% Több folát van benne, mint az ételek 92%-ában.
- 87% Több cink van benne, mint az ételek 87%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Marharagu 107 kcal
- Kung pao csirke 129 kcal
- Dumpling 113 kcal
- Osso buco 97 kcal
- Dal 145 kcal
- Töltött káposzta 105 kcal
Ételek: még több
- Csirkeleves 53 kcal
- Gombaleves 36 kcal
- Paradicsomleves 61 kcal
- Zöldségleves 27 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706375.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Swiss Food Composition Database (Svájc).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.