Kakav kalorije in hranilna vrednost
Kakav (z mlekom): 85 kcal na 100 g, beljakovine 3,2 g, maščobe 3,2 g, ogljikovi hidrati 11,6 g. 1 kozarec (250 g): 213 kcal.
Skodelica kakava s kruhom in maslom ali marmelado je klasičen zajtrk v vrtcih, šolah in doma. Ker je kakav večinoma mleko, kalorije določa predvsem mleko: s polnomastnim ima okoli 85 kcal na 100 ml, skodelica (250 ml) pa približno 210 kcal, z delno posnetim manj. Kakav z mlekom ima visoko vsebnost vitamina B12.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir vitamina B2
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 52 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 213 kcal B 8,1 · M 8,1 · OH 28,9 g
- 100 kcal je 120 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,85 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Z mlekom | 85 | 3,2 | 3,2 | 11,6 |
| Z delno posnetim mlekom | 69 | 3,8 | 1,4 | 9,5 |
| Sladkan napitek v prahu | 379 | 6,7 | 3,3 | 75,6 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Z mlekom
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 85 kcal 356 kJ 4 %
- Beljakovine 3,2 g 6 %
- Maščobe 3,2 g 5 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 11,6 g 4 %
- Vlaknine 0,4 g
- Sol 0,14 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 52 %
Vitamini
- Vitamin A 26 µg 3 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 0,06 mg <1 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,043 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,18 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 0,142 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,336 mg 6 %
- Vitamin B6 0,034 mg 2 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,4 µg 16 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 172 mg 9 %
- Kalcij 95 mg 12 %
- Fosfor 88 mg 13 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Železo 0,3 mg 2 %
- Cink 0,48 mg 5 %
- Baker 0,082 mg 8 %
- Mangan 0,064 mg 3 %
- Selen 3,6 µg 7 %
- Jod ni podatka
- Natrij 58 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir vitamina B2
- Vir fosforja
- Vir kalcija
- Vir kalija
- Vir bakra
Z delno posnetim mlekom
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 69 kcal 290 kJ 3 %
- Beljakovine 3,8 g 8 %
- Maščobe 1,4 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 9,5 g 4 %
- Vlaknine 1,7 g
- Sol 0,12 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 19 %
- Ogljikovi hidrati 58 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,083 µg 2 %
- Vitamin E 0,046 mg <1 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,16 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,15 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,34 mg 6 %
- Vitamin B6 0,03 mg 2 %
- Folat B9 3,2 µg 2 %
- Vitamin B12 0,085 µg 3 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 239 mg 12 %
- Kalcij 97,1 mg 12 %
- Fosfor ni podatka
- Magnezij 27,5 mg 7 %
- Železo 0,87 mg 6 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Baker 0,11 mg 11 %
- Mangan 0,1 mg 5 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 24,3 µg 16 %
- Natrij 46,2 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost joda
- Vir kalcija
- Vir kalija
- Vir vitamina B2
- Vir bakra
- Vir selena
Sladkan napitek v prahu
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 379 kcal 1.586 kJ 19 %
- Beljakovine 6,7 g 13 %
- Maščobe 3,3 g 5 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 75,6 g 29 %
- Vlaknine 10,5 g
- Sol 0,21 g 4 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 8 %
- Ogljikovi hidrati 80 %
- Drugo 5 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,1 mg <1 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,5 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,041 mg <1 %
- Vitamin B6 0,02 mg 1 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 605 mg 30 %
- Kalcij 116 mg 14 %
- Fosfor 244 mg 35 %
- Magnezij 166 mg 44 %
- Železo 13 mg 93 %
- Cink 0,7 mg 7 %
- Baker 0,069 mg 7 %
- Mangan 0,041 mg 2 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 1,2 µg <1 %
- Natrij 85 mg 4 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost magnezija
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost kalija
- Vir kalcija
- Vir folata
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 73 % Več kalorij kot 73 % pijač.
- 88 % Več beljakovin kot 88 % pijač.
- 82 % Več vlaknin kot 82 % pijač.
- 92 % Več vitamina B12 kot 92 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Mango lassi 83 kcal
- Zlato mleko 68 kcal
- Jajčni punč 88 kcal
- Kava mocha 64 kcal
- Čokoladno mleko 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Proteinski smoothie 118 kcal
- Vroča čokolada 72 kcal
- Belo vino 82 kcal
- Vodka 231 kcal
- Rum 231 kcal
- Kompot 41 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171879.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.