17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
Халапеньо калорійність і поживна цінність
Халапеньо: 29 ккал на 100 г, білки 0,91 г, жири 0,37 г, вуглеводи 3,7 г. 1 шт. (14 г): 4 ккал.
Мексиканський гострий перець халапеньо в нас частіше трапляється маринованим — кружальцями на піці, в начос, бургерах і тако. Свіжий стручок важить близько 14 г і має лише 4 ккал, а вітаміну C у ньому дуже багато. За калоріями маринований майже не відрізняється, зате значно солоніший.
- Білки 13%
- Жири 11%
- Вуглеводи 51%
- Інше 25%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 14 г 4 ккал Б 0,1 · Ж 0,1 · В 0,5 г
- Звичайна порція · 15 г 4 ккал Б 0,1 · Ж 0,1 · В 0,6 г
- 100 ккал — це 345 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,29 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 29 ккал 121 кДж 1%
- Білки 0,91 г 2%
- Жири 0,37 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 3,7 г 1%
- Клітковина 2,8 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 13%
- Жири 11%
- Вуглеводи 51%
- Інше 25%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 54 мкг 7%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 3,6 мг 30%
- Вітамін K 18,5 мкг 25%
- Вітамін C 119 мг 148%
- Вітамін B1 тіамін 0,04 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,07 мг 5%
- Вітамін B3 ніацин 1,3 мг 8%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,315 мг 5%
- Вітамін B6 0,419 мг 30%
- Фолат B9 27 мкг 14%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 7,5 мг
Мінерали
- Калій 248 мг 12%
- Кальцій 12 мг 2%
- Фосфор 26 мг 4%
- Магній 15 мг 4%
- Залізо 0,25 мг 2%
- Цинк 0,14 мг 1%
- Мідь 0,046 мг 5%
- Марганець 0,097 мг 5%
- Селен 0,4 мкг <1%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 3 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Джерело вітаміну B6
- Джерело вітаміну E
- Джерело вітаміну K
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 62% Калорійність нижча, ніж у 62% овочів і грибів.
- 95% Вітаміну C більше, ніж у 95% овочів і грибів.
- 97% Вітаміну B6 більше, ніж у 97% овочів і грибів.
- 97% Вітаміну E більше, ніж у 97% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Ще з категорії «Овочі та гриби»
- Білі гриби 32 ккал
- Картопля 77 ккал
- Помідори 18 ккал
- Огірки 15 ккал
- Болгарський перець 27 ккал
- Броколі 34 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 168576.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Livsmedelsdatabasen (Швеція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.