17 Fit Kalorientabelle Süßigkeiten und Desserts
Kutja Kalorien und Nährwerte
Kutja: 298 kcal pro 100 g, Eiweiß 7,6 g, Fett 13,5 g, Kohlenhydrate 36,3 g. Typische Portion (150 g): 447 kcal.
Mit Kutja beginnt in der Ukraine das Abendessen an Heiligabend mit seinen zwölf fleischlosen Gerichten; auch im Osten Polens gehört sie auf den Weihnachtstisch. Dafür wird gekochter Weizen mit gemahlenem Mohn, Honig, Nüssen und manchmal Rosinen vermischt. Eine Schale von 150 g hat rund 447 kcal, denn Mohn, Nüsse und Honig sind gehaltvoll; pro 100 g ist Kutja eine Quelle von Ballaststoffen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Eiweiß 10%
- Fett 41%
- Kohlenhydrate 49%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 447 kcal E 11,4 · F 20,2 · KH 54,4 g
- 100 kcal sind 34 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 260 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 298 kcal 1.247 kJ 15%
- Eiweiß 7,6 g 15%
- Fett 13,5 g 19%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 36,3 g 14%
- Ballaststoffe 5,3 g
- Salz 0,02 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 10%
- Fett 41%
- Kohlenhydrate 49%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,273 mg 2%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 0,71 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,203 mg 18%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,057 mg 4%
- Vitamin B3 Niacin 0,478 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,26 mg 4%
- Vitamin B6 0,161 mg 12%
- Folat B9 28 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 282 mg 14%
- Calcium 243 mg 30%
- Phosphor 222 mg 32%
- Magnesium 84,5 mg 23%
- Eisen 2,4 mg 17%
- Zink 2,1 mg 21%
- Kupfer 0,521 mg 52%
- Mangan 1,8 mg 89%
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 8,2 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Calcium
- Quelle von Magnesium
- Quelle von Zink
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Eisen
Süßigkeiten und Desserts
Im Vergleich der Süßigkeiten und Desserts
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 269 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 66% Weniger Kalorien als 66% der Süßigkeiten und Desserts.
- 86% Reicher an Eiweiß als 86% der Süßigkeiten und Desserts.
- 94% Reicher an Ballaststoffen als 94% der Süßigkeiten und Desserts.
- 96% Reicher an Mangan als 96% der Süßigkeiten und Desserts.
- 95% Reicher an Kupfer als 95% der Süßigkeiten und Desserts.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Cannoli 307 kcal
- Gulab Jamun 306 kcal
- Barfi 284 kcal
- Apfelstrudel 281 kcal
- Pastel de Nata 326 kcal
- Cremeschnitte 292 kcal
Mehr aus der Kategorie „Süßigkeiten und Desserts“
- Berliner und Donuts 426 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Eclair 264 kcal
- Christstollen 407 kcal
- Schwarzwälder Kirschtorte 324 kcal
- Germknödel 324 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 5 Zutaten, mit Daten aus: ANSES-CIQUAL (Frankreich), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.