17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
Шніт-цибуля калорійність і поживна цінність
Шніт-цибуля: 30 ккал на 100 г, білки 3,3 г, жири 0,73 г, вуглеводи 1,9 г. Звичайна порція (10 г): 3 ккал.
Шніт-цибуля — тонке порожнисте пір’я з ніжним цибулевим смаком і легкою часниковою ноткою; її дрібно кришать у сир, яйця, молоду картоплю, вершкові соуси. Пучечок на 10 г — близько 3 ккал. Вітамінів K і C та фолату тут багато.
- Білки 44%
- Жири 22%
- Вуглеводи 25%
- Інше 10%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 10 г 3 ккал Б 0,3 · Ж 0,1 · В 0,2 г
- 100 ккал — це 335 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 30 ккал 126 кДж 2%
- Білки 3,3 г 7%
- Жири 0,73 г 1%
- Вуглеводи засвоювані 1,9 г <1%
- Клітковина 2,5 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 44%
- Жири 22%
- Вуглеводи 25%
- Інше 10%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 218 мкг 27%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,21 мг 2%
- Вітамін K 213 мкг 284%
- Вітамін C 58,1 мг 73%
- Вітамін B1 тіамін 0,078 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,115 мг 8%
- Вітамін B3 ніацин 0,647 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,324 мг 5%
- Вітамін B6 0,138 мг 10%
- Фолат B9 105 мкг 52%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 5,2 мг
Мінерали
- Калій 296 мг 15%
- Кальцій 92 мг 12%
- Фосфор 58 мг 8%
- Магній 42 мг 11%
- Залізо 1,6 мг 11%
- Цинк 0,56 мг 6%
- Мідь 0,157 мг 16%
- Марганець 0,373 мг 19%
- Селен 0,9 мкг 2%
- Йод 4,2 мкг 3%
- Натрій 3 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Багато білка
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Багато вітаміну K
- Багато вітаміну C
- Багато фолату
- Джерело вітаміну A
- Джерело марганцю
- Джерело міді
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 61% Калорійність нижча, ніж у 61% овочів і грибів.
- 81% Білка більше, ніж у 81% овочів і грибів.
- 89% Вітаміну K більше, ніж у 89% овочів і грибів.
- 87% Вітаміну C більше, ніж у 87% овочів і грибів.
- 91% Фолату більше, ніж у 91% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Зморшки 31 ккал
- Білі гриби 32 ккал
- Базилік 23 ккал
- Рукола 25 ккал
- Опеньки 37 ккал
- Королівська глива 31 ккал
Ще з категорії «Овочі та гриби»
- Крес-салат 31 ккал
- Петрушка 36 ккал
- Баклажан 25 ккал
- Гарбуз 26 ккал
- Оливки та маслини 116 ккал
- Картопля 77 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169994.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.