17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Metélőhagyma kalóriatartalom és tápérték
Metélőhagyma: 30 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,3 g, zsír 0,73 g, szénhidrát 1,9 g. Szokásos adag (10 g): 3 kcal.
A metélőhagyma – sokaknak snidling – vékony, csöves levelű fűszernövény enyhe hagymaízzel; körözöttbe, túrókrémbe, rántottára, újkrumplira és tejfölös mártásokba vágják apróra, mindig frissen. 100 g‑ja körülbelül 30 kcal, a szokásos 10 g‑os maréknyi 3. Alacsony energiatartalmú, magas rost-, K‑vitamin-, C‑vitamin- és foláttartalmú.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Fehérje 44%
- Zsír 22%
- Szénhidrát 25%
- Egyéb 10%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 10 g 3 kcal F 0,3 · Zs 0,1 · Sz 0,2 g
- 100 kcal-nyi adag 335 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 30 kcal 126 kJ 2%
- Fehérje 3,3 g 7%
- Zsír 0,73 g 1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,9 g <1%
- Rost 2,5 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 44%
- Zsír 22%
- Szénhidrát 25%
- Egyéb 10%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 218 µg 27%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,21 mg 2%
- K-vitamin 213 µg 284%
- C-vitamin 58,1 mg 73%
- B1-vitamin tiamin 0,078 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,115 mg 8%
- B3-vitamin niacin 0,647 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,324 mg 5%
- B6-vitamin 0,138 mg 10%
- Folát B9 105 µg 52%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 296 mg 15%
- Kalcium 92 mg 12%
- Foszfor 58 mg 8%
- Magnézium 42 mg 11%
- Vas 1,6 mg 11%
- Cink 0,56 mg 6%
- Réz 0,157 mg 16%
- Mangán 0,373 mg 19%
- Szelén 0,9 µg 2%
- Jód 4,2 µg 3%
- Nátrium 3 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: réz
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 61% Kevesebb kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 61%-ában.
- 81% Több fehérje van benne, mint a zöldségek és gombák 81%-ában.
- 89% Több K‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 89%-ában.
- 87% Több C‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 87%-ában.
- 91% Több folát van benne, mint a zöldségek és gombák 91%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kucsmagomba 31 kcal
- Vargánya 32 kcal
- Bazsalikom 23 kcal
- Rukkola 25 kcal
- Gyűrűs tuskógomba 37 kcal
- Királylaskagomba 31 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Rókagomba 32 kcal
- Erdei gomba 22 kcal
- Laskagomba 33 kcal
- Edamame 121 kcal
- Krumpli 77 kcal
- Sült krumpli 312 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169994.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.