17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά
Σαυρίδια θερμίδες και διατροφική αξία
Σαυρίδια: 116 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 19 g, λίπη 4,4 g, υδατάνθρακες 0 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 174 kcal.
Τα σαυρίδια είναι από τα φτηνά ψάρια της λαϊκής: τα μικρά τηγανίζονται τραγανά, τα μεγαλύτερα ψήνονται στα κάρβουνα ή γίνονται πλακί στον φούρνο. Με περίπου 116 kcal ανά 100 g ωμά, μια μερίδα 150 g καθαρής σάρκας δίνει γύρω στις 174 kcal. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνη D, βιταμίνη B12, σελήνιο και ιώδιο· στα τηγανητά πρόσθεσε το λάδι.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Πρωτεΐνη 66%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 174 kcal Π 28,5 · Λ 6,6 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 85 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 105 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 116 kcal 485 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 19 g 38%
- Λίπη 4,4 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,16 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 66%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 0%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 12 µg 2%
- Βιταμίνη D 2,2 µg 45%
- Βιταμίνη E 0,44 mg 4%
- Βιταμίνη K 1 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,14 mg 13%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,14 mg 10%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,4 mg 21%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,14 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,95 mg 68%
- Φυλλικό οξύ B9 15,3 µg 8%
- Βιταμίνη B12 6 µg 240%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 360 mg 18%
- Ασβέστιο 92 mg 12%
- Φώσφορος 239 mg 34%
- Μαγνήσιο 37,6 mg 10%
- Σίδηρος 0,95 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,77 mg 8%
- Χαλκός 0,057 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
- Σελήνιο 26 µg 47%
- Ιώδιο 48 µg 32%
- Νάτριο 64 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή καλίου
Ψάρια και θαλασσινά
Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 75% των ψαριών και θαλασσινών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 98% των ψαριών και θαλασσινών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κέφαλος 117 kcal
- Ροζ σολομός 127 kcal
- Κυπρίνος 127 kcal
- Τσιπούρα 129 kcal
- Λαβράκι 97 kcal
- Σολομός σόκαϊ 131 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»
Όλος ο πίνακας: Ψάρια και θαλασσινά17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 26113.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα που η καταχώριση δίνει λάθος προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.