17 Fit Calorietabel Vis en zeevruchten
Horsmakreel calorieën en voedingswaarde
Horsmakreel: 116 kcal per 100 g, eiwit 19 g, vet 4,4 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (150 g): 174 kcal.
Horsmakreel is een zilverige zeevis met stevig vlees, die vooral in Zuid-Europa en Japan veel gegeten wordt: gegrild, gebakken of ingelegd. Rauw heeft hij 116 kcal per 100 g, en een portie van 150 g is zo’n 174 kcal. Horsmakreel is rijk aan vitamine D, vitamine B12, selenium en jodium.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine B6
- Eiwit 66%
- Vet 34%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 174 kcal E 28,5 · V 6,6 · K 0 g
- 100 kcal is 85 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 105 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 116 kcal 485 kJ 6%
- Eiwit 19 g 38%
- Vet 4,4 g 6%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,16 g 3%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 66%
- Vet 34%
- Koolhydraten 0%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 12 µg 2%
- Vitamine D 2,2 µg 45%
- Vitamine E 0,44 mg 4%
- Vitamine K 1 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,14 mg 13%
- Vitamine B2 riboflavine 0,14 mg 10%
- Vitamine B3 niacine 3,4 mg 21%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,14 mg 2%
- Vitamine B6 0,95 mg 68%
- Folaat B9 15,3 µg 8%
- Vitamine B12 6 µg 240%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 360 mg 18%
- Calcium 92 mg 12%
- Fosfor 239 mg 34%
- Magnesium 37,6 mg 10%
- IJzer 0,95 mg 7%
- Zink 0,77 mg 8%
- Koper 0,057 mg 6%
- Mangaan 0,2 mg 10%
- Selenium 26 µg 47%
- Jodium 48 µg 32%
- Natrium 64 mg 3%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine D
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan jodium
- Bron van vitamine B3
- Bron van kalium
Vis en zeevruchten
Vergeleken met andere vissoorten en zeevruchten
Deze categorie telt 183 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 75% Meer vitamine B12 dan 75% van de vissoorten en zeevruchten.
- 98% Meer vitamine B6 dan 98% van de vissoorten en zeevruchten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Roze zalm 127 kcal
- Karper 127 kcal
- Dorade 129 kcal
- Zeebaars 97 kcal
- Rode zalm 131 kcal
- Forel 141 kcal
Meer uit de categorie ‘Vis en zeevruchten’
- Koningskrab 84 kcal
- Snapper 121 kcal
- Platvis 70 kcal
- Gefrituurde garnalen 218 kcal
- Kibbeling 240 kcal
- Haring 177 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 26113.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Enkele vitamines en mineralen die daar niet kloppen: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.