17 Fit Kalorier i mat Fisk och skaldjur
Taggmakrill kalorier och näringsvärde
Taggmakrill: 116 kcal per 100 g, 19 g protein, 4,4 g fett, 0 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 174 kcal.
Taggmakrill påminner om makrill men har magrare och fastare kött, och den är vardagsfisk i Spanien, Portugal, Turkiet och Japan, där den grillas, steks hel eller läggs in. I Sverige dyker den ibland upp i fiskdisken och i frysta påsar. Rå har den cirka 116 kcal per 100 g, så en portion på 150 g ger runt 174 kcal. Taggmakrill är rik på protein, B12-vitamin, D‑vitamin och selen.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av B6‑vitamin
- Protein 66 %
- Fett 34 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 174 kcal P 28,5 · F 6,6 · K 0 g
- 100 kcal är 85 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 105 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 116 kcal 485 kJ 6 %
- Protein 19 g 38 %
- Fett 4,4 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,16 g 3 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 66 %
- Fett 34 %
- Kolhydrater 0 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 12 µg 2 %
- D-vitamin 2,2 µg 45 %
- E-vitamin 0,44 mg 4 %
- K-vitamin 1 µg 1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,14 mg 13 %
- Riboflavin B2 0,14 mg 10 %
- Niacin B3 3,4 mg 21 %
- Pantotensyra B5 0,14 mg 2 %
- B6-vitamin 0,95 mg 68 %
- Folat B9 15,3 µg 8 %
- B12-vitamin 6 µg 240 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 360 mg 18 %
- Kalcium 92 mg 12 %
- Fosfor 239 mg 34 %
- Magnesium 37,6 mg 10 %
- Järn 0,95 mg 7 %
- Zink 0,77 mg 8 %
- Koppar 0,057 mg 6 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 26 µg 47 %
- Jod 48 µg 32 %
- Natrium 64 mg 3 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av selen
- Hög halt av D‑vitamin
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av jod
- Källa till niacin
- Källa till kalium
Fisk och skaldjur
Bland fiskarna och skaldjuren
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 183 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 75 % Mer B12-vitamin än 75 % av fiskarna och skaldjuren.
- 98 % Mer B6‑vitamin än 98 % av fiskarna och skaldjuren.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Fisk och skaldjur”
- Crabsticks 95 kcal
- Kummel 83 kcal
- Havsabborre 97 kcal
- Abborre 82 kcal
- Rökt lax 178 kcal
- Kolja 74 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 26113.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Vissa vitaminer och mineraler som den posten anger fel kommer i stället från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.