17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Queijo prato calorias e tabela nutricional
Queijo prato: 356 kcal por 100 g, proteínas 25 g, gorduras 27 g, carboidratos 2,2 g. 1 fatia (20 g): 71 kcal.
Criado no Brasil por imigrantes dinamarqueses e parente próximo do gouda holandês, o queijo prato é amarelo, macio e de sabor suave — é ele que vai no misto-quente e no sanduíche do dia a dia. Com cerca de 356 kcal por 100 g, uma fatia de 20 g é fácil de registrar, e o queijo é rico em cálcio, fósforo e vitamina B12. O que costuma escapar da conta são as lascas beliscadas enquanto se cozinha.
- Rico em proteínas
- Rico em cálcio
- Rico em fósforo
- Rico em vitamina B12
- Proteínas 28%
- Gorduras 69%
- Carboidratos 3%
Em porções do dia a dia
- 1 fatia ≈ 20 g 71 kcal P 5 · G 5,4 · C 0,4 g
- Porção habitual · 30 g 107 kcal P 7,5 · G 8,1 · C 0,7 g
- 100 kcal estão em 28 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 80 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 356 kcal 1.490 kJ 18%
- Proteínas 25 g 50%
- Gorduras 27 g 39%
- Carboidratos incluindo as fibras 2,2 g <1%
- Fibras 0 g
- Sal 2 g 34%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 28%
- Gorduras 69%
- Carboidratos 3%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 165 µg 21%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 2,3 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,334 mg 24%
- Vitamina B3 niacina 0,063 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,34 mg 6%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folato B9 21 µg 10%
- Vitamina B12 1,5 µg 62%
- Colina 15,4 mg
Minerais
- Potássio 121 mg 6%
- Cálcio 700 mg 88%
- Fósforo 546 mg 78%
- Magnésio 29 mg 8%
- Ferro 0,24 mg 2%
- Zinco 3,9 mg 39%
- Cobre 0,036 mg 4%
- Manganês 0,011 mg <1%
- Selênio 14,5 µg 26%
- Iodo 11,8 µg 8%
- Sódio 819 mg 34%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em cálcio
- Rico em fósforo
- Rico em vitamina B12
- Rico em zinco
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina A
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 71% Mais calorias que 71% dos laticínios e ovos.
- 83% Mais proteínas que 83% dos laticínios e ovos.
- 76% Mais cálcio que 76% dos laticínios e ovos.
- 86% Mais fósforo que 86% dos laticínios e ovos.
- 75% Mais vitamina B12 que 75% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Provolone 351 kcal
- Queijo edam 357 kcal
- Queijo havarti 342 kcal
- Queijo azul 353 kcal
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- Queijo muenster 368 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Leite em pó 496 kcal
- Queijo cottage 121 kcal
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17 Fit
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.