17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Cașcaval calorii și valori nutriționale
La 100 g — 356 kcal: 25 g proteine, 27 g grăsimi și 2,2 g carbohidrați.
Cașcavalul de tip Gouda e brânza galbenă pe care o pui pe sandvișuri și pe pizza, o razi peste paste sau o prăjești ca cașcaval pane. Are cam un sfert proteine și un sfert grăsime, deci o felie de 20 g trece de 70 kcal, iar la varianta pane se adaugă pesmetul și uleiul. E bogat în calciu și fosfor.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B12
- Proteine 28%
- Grăsimi 69%
- Carbohidrați 3%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 20 g 71 kcal
- Porție obișnuită · 30 g 107 kcal
- 100 kcal înseamnă 28 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 80 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 356 kcal 18%
- Proteine 25 g 50%
- Grăsimi 27 g 39%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 2,2 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 2 g 34%
De unde vin caloriile
- Proteine 28%
- Grăsimi 69%
- Carbohidrați 3%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 165 µg 21%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 2,3 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,334 mg 24%
- Vitamina B3 (niacină) 0,063 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,34 mg 6%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folat (B9) 21 µg 10%
- Vitamina B12 1,5 µg 62%
- Colină 15,4 mg
Minerale
- Potasiu 121 mg 6%
- Calciu 700 mg 88%
- Fosfor 546 mg 78%
- Magneziu 29 mg 8%
- Fier 0,24 mg 2%
- Zinc 3,9 mg 39%
- Cupru 0,036 mg 4%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Seleniu 14,5 µg 26%
- Iod 11,8 µg 8%
- Sodiu 819 mg 34%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în zinc
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de vitamina A
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 70% Valoare energetică mai mare decât la 70% dintre lactate și ouă.
- 84% Proteine: mai mult decât la 84% dintre lactate și ouă.
- 75% Calciu: mai mult decât la 75% dintre lactate și ouă.
- 85% Fosfor: mai mult decât la 85% dintre lactate și ouă.
- 87% Zinc: mai mult decât la 87% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Edam 357 kcal
- Brie 334 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Brânză topită 371 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Mozzarella 254 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.