17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Gulost kalorier og næringsinnhold
Gulost: 356 kcal per 100 g, 25 g protein, 27 g fett, 2,2 g karbohydrater. 1 skive (20 g): 71 kcal.
Gulost er osten som havner på brødskiven hver dag i norske hjem, og den vanlige hvite gulosten er av gouda-typen: mild og ung eller lagret til den blir fast og nøtteaktig. Gulost har rundt 356 kcal per 100 g, og en skive fra ostehøvelen veier om lag 20 g, så den er lett å registrere. Gulost er rik på kalsium, fosfor og B12-vitamin. Det er bitene du spiser rett fra blokken mens du lager mat, som oftest ikke blir talt med.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 28 %
- Fett 69 %
- Karbohydrater 3 %
I vanlige porsjoner
- 1 skive ≈ 20 g 71 kcal P 5 · F 5,4 · K 0,4 g
- Vanlig porsjon · 30 g 107 kcal P 7,5 · F 8,1 · K 0,7 g
- 100 kcal er 28 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 80 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 356 kcal 1 490 kJ 18 %
- Protein 25 g 50 %
- Fett 27 g 39 %
- Karbohydrater inkludert fiber 2,2 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 2 g 34 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 28 %
- Fett 69 %
- Karbohydrater 3 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 165 µg 21 %
- D-vitamin 0,5 µg 10 %
- E-vitamin 0,24 mg 2 %
- K-vitamin 2,3 µg 3 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,334 mg 24 %
- Niacin B3 0,063 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,34 mg 6 %
- B6-vitamin 0,08 mg 6 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- B12-vitamin 1,5 µg 62 %
- Kolin 15,4 mg
Mineraler
- Kalium 121 mg 6 %
- Kalsium 700 mg 88 %
- Fosfor 546 mg 78 %
- Magnesium 29 mg 8 %
- Jern 0,24 mg 2 %
- Sink 3,9 mg 39 %
- Kobber 0,036 mg 4 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 14,5 µg 26 %
- Jod 11,8 µg 8 %
- Natrium 819 mg 34 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av sink
- Kilde til selen
- Kilde til riboflavin
- Kilde til A‑vitamin
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 71 % Flere kalorier enn 71 % av meieriproduktene og eggene.
- 83 % Mer protein enn 83 % av meieriproduktene og eggene.
- 76 % Mer kalsium enn 76 % av meieriproduktene og eggene.
- 86 % Mer fosfor enn 86 % av meieriproduktene og eggene.
- 75 % Mer B12-vitamin enn 75 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Provolone 351 kcal
- Edamer 357 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Jarlsberg 352 kcal
- Havarti 342 kcal
- Blåmuggost 353 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Kvarg 88 kcal
- Rømme 162 kcal
- Yoghurt med müsli 91 kcal
- Speilegg 196 kcal
- Parmesan 392 kcal
- Mozzarella 256 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.