17 Fit Calorii alimente Cereale, leguminoase și făinuri
Paste cu ou calorii și valori nutriționale
La 100 g — 384 kcal: 14,2 g proteine, 4,4 g grăsimi și 68 g carbohidrați.
Tăițeii de casă cu ou se pun în supa de găină și în budinca de tăiței cu brânză dulce, iar pastele proaspete cu ou merg cu sosuri cu smântână sau roșii. Uscați au în jur de 384 kcal la 100 g, dar la fiert absorb apă, așa că o porție fiartă are de aproape trei ori mai puține calorii la 100 g. Sosul și cașcavalul ras le notezi separat.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în seleniu
- Proteine 15%
- Grăsimi 11%
- Carbohidrați 74%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 70 g 269 kcal
- 100 kcal înseamnă 26 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 140 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Tăiței uscați | 384 | 14,2 | 4,4 | 68 |
| Proaspete, fierte | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 |
| Proaspete, crude | 283 | 10,1 | 1,9 | 53,8 |
| Tăiței fierți | 134 | 4,6 | 2 | 23 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Tăiței uscați
Energie și macronutrienți
- Energie 384 kcal 19%
- Proteine 14,2 g 28%
- Grăsimi 4,4 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 68 g 26%
- Fibre 3,3 g
- Sare 0,05 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 15%
- Grăsimi 11%
- Carbohidrați 74%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 17 µg 2%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,37 mg 3%
- Vitamina K 0,5 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,17 mg 15%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,09 mg 6%
- Vitamina B3 (niacină) 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,912 mg 15%
- Vitamina B6 0,216 mg 15%
- Folat (B9) 29 µg 14%
- Vitamina B12 0,29 µg 12%
- Colină 78,7 mg
Minerale
- Potasiu 244 mg 12%
- Calciu 35 mg 4%
- Fosfor 241 mg 34%
- Magneziu 58 mg 15%
- Fier 1,9 mg 14%
- Zinc 1,9 mg 19%
- Cupru 0,297 mg 30%
- Mangan 0,855 mg 43%
- Seleniu 78,8 µg 143%
- Iod 10,5 µg 7%
- Sodiu 21 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în seleniu
- Bogat în mangan
- Bogat în fosfor
- Sursă de cupru
- Sursă de zinc
- Sursă de magneziu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B5
Proaspete, fierte
Energie și macronutrienți
- Energie 168 kcal 8%
- Proteine 5,8 g 12%
- Grăsimi 1,3 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 32 g 12%
- Fibre 1,5 g
- Sare 0,04 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 14%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 79%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3,1 µg <1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 (tiamină) 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 (niacină) 0,21 mg 1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folat (B9) 9,2 µg 5%
- Vitamina B12 0,24 µg 10%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 61 mg 3%
- Calciu 24,1 mg 3%
- Fosfor 88 mg 13%
- Magneziu 20,9 mg 6%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cupru 0,5 mg 50%
- Mangan 0,5 mg 25%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 16,8 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în cupru
- Sursă de mangan
Proaspete, crude
Energie și macronutrienți
- Energie 283 kcal 14%
- Proteine 10,1 g 20%
- Grăsimi 1,9 g 3%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 53,8 g 21%
- Fibre 3,2 g
- Sare 0,39 g 6%
De unde vin caloriile
- Proteine 15%
- Grăsimi 6%
- Carbohidrați 79%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 (tiamină) fără date
- Vitamina B2 (riboflavină) fără date
- Vitamina B3 (niacină) fără date
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 fără date
- Folat (B9) fără date
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu fără date
- Calciu 35 mg 4%
- Fosfor fără date
- Magneziu fără date
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc fără date
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 156 mg 6%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
Tăiței fierți
Energie și macronutrienți
- Energie 134 kcal 7%
- Proteine 4,6 g 9%
- Grăsimi 2 g 3%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 23 g 9%
- Fibre 2 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 14%
- Grăsimi 14%
- Carbohidrați 72%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1,2 µg <1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,19 mg 2%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,014 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,2 mg 3%
- Vitamina B6 0,033 mg 2%
- Folat (B9) 24,1 µg 12%
- Vitamina B12 0,14 µg 6%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 25 mg 1%
- Calciu 23 mg 3%
- Fosfor 68 mg 10%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fier 0,57 mg 4%
- Zinc 0,53 mg 5%
- Cupru 0,11 mg 11%
- Mangan 0,3 mg 15%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 2,5 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Sursă de seleniu
- Sursă de mangan
Cereale, leguminoase și făinuri
Printre cereale, leguminoase și făinuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 157 de alimente. Comparație la 100 g.
- 90% Valoare energetică mai mare decât la 90% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
- 84% Proteine: mai mult decât la 84% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
- 99% Seleniu: mai mult decât la 99% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
- 79% Vitamina B5: mai mult decât la 79% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Fulgi de ovăz 379 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Griș 360 kcal
- Musli 370 kcal
- Făină de grâu 364 kcal
- Bulgur 342 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 169755.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.