17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά
Γαρίδες θερμίδες και διατροφική αξία
Γαρίδες: 85 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 20 g, λίπη 0,5 g, υδατάνθρακες 0 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 128 kcal.
Γαριδομακαρονάδα, γαρίδες σαγανάκι με ντομάτα και φέτα ή σχάρας με λαδολέμονο – οι γαρίδες είναι από τα πιο αγαπημένα θαλασσινά της ταβέρνας. Ωμές έχουν περίπου 85 kcal ανά 100 g και είναι σχεδόν καθαρή πρωτεΐνη, με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη B12 και ιώδιο. Ζύγισέ τες καθαρισμένες, γιατί τα κελύφη και τα κεφάλια προσθέτουν βάρος που δεν τρώγεται, και πέρνα χωριστά το λάδι και τη φέτα του σαγανακιού.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 95%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 128 kcal Π 30 · Λ 0,8 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 120 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 100 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,85 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Ωμές | 85 | 20 | 0,5 | 0 |
| Βραστές | 94 | 19 | 1,2 | 1,9 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ωμές
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 85 kcal 356 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 20 g 40%
- Λίπη 0,5 g <1%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,28 g 5%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 95%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 0%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2,8 µg <1%
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 2 mg 17%
- Βιταμίνη K 0,1 µg <1%
- Βιταμίνη C 2 mg 3%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,057 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,034 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,4 mg 15%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,077 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,142 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 11,8 µg 6%
- Βιταμίνη B12 1,6 µg 66%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 259 mg 13%
- Ασβέστιο 70 mg 9%
- Φώσφορος 237 mg 34%
- Μαγνήσιο 39 mg 10%
- Σίδηρος 0,51 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,6 mg 16%
- Χαλκός 0,379 mg 38%
- Μαγγάνιο 0,033 mg 2%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 80,6 µg 54%
- Νάτριο 111 mg 5%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή ψευδαργύρου
Βραστές
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 94 kcal 392 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 19 g 38%
- Λίπη 1,2 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,9 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 1,4 g 23%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 81%
- Λίπη 11%
- Υδατάνθρακες 8%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,25 µg 5%
- Βιταμίνη E 2,5 mg 21%
- Βιταμίνη K 0,2 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,83 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,019 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,04 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,8 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,31 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 14,6 µg 7%
- Βιταμίνη B12 1,6 µg 66%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 254 mg 13%
- Ασβέστιο 240 mg 30%
- Φώσφορος 57 mg 8%
- Μαγνήσιο 61 mg 16%
- Σίδηρος 2 mg 14%
- Ψευδάργυρος 1,7 mg 17%
- Χαλκός 0,68 mg 68%
- Μαγγάνιο 0,077 mg 4%
- Σελήνιο 21,5 µg 39%
- Ιώδιο 2,5 µg 2%
- Νάτριο 541 mg 23%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή μαγνησίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Ψάρια και θαλασσινά
Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 84% Λιγότερες θερμίδες από το 84% των ψαριών και θαλασσινών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 80% των ψαριών και θαλασσινών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 87% των ψαριών και θαλασσινών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 80% των ψαριών και θαλασσινών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τούρνα 88 kcal
- Αστακός 89 kcal
- Νταούκι 79 kcal
- Αστακός βραστός 91 kcal
- Βασιλικό καβούρι 84 kcal
- Γωβιός 78 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»
- Σαρδέλες 208 kcal
- Λαβράκι 97 kcal
- Μύδια 86 kcal
- Μερλούκιος 83 kcal
- Πέστροφα 141 kcal
- Μπακαλιάρος Αλάσκας 76 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.