17 Fit Kalorie produktów Orzechy i nasiona
Orzechy brazylijskie kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 659 kcal: 14,3 g białka, 67,1 g tłuszczu i 4,2 g węglowodanów.
Orzechy brazylijskie to duże, kremowe orzechy z Amazonii, sprzedawane osobno i w mieszankach. Mają około 659 kcal w 100 g, a jeden orzech waży 4–5 g. Są niezwykle bogate w selen: już jeden orzech dostarcza go więcej, niż wynosi dzienna referencyjna wartość spożycia.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość miedzi
- Białko 8%
- Tłuszcz 89%
- Węglowodany 3%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 20 g 132 kcal
- 100 kcal to 15 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 140 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 6,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 659 kcal 33%
- Białko 14,3 g 29%
- Tłuszcz 67,1 g 96%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,2 g 2%
- Błonnik 7,5 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 89%
- Węglowodany 3%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 5,7 mg 47%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0,7 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,617 mg 56%
- Witamina B2 ryboflawina 0,035 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 0,295 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,184 mg 3%
- Witamina B6 0,101 mg 7%
- Foliany B9 22 µg 11%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 28,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 659 mg 33%
- Wapń 160 mg 20%
- Fosfor 725 mg 104%
- Magnez 376 mg 100%
- Żelazo 2,4 mg 17%
- Cynk 4,1 mg 41%
- Miedź 1,7 mg 174%
- Mangan 1,2 mg 61%
- Selen 1 917 µg 3485%
- Jod 5 µg 3%
- Sód 3 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość potasu
- Źródło wapnia
- Źródło żelaza
Orzechy i nasiona
Na tle innych orzechów i nasion
Kategoria w katalogu 17 Fit: 51 produktów. Porównanie w 100 g.
- 86% Więcej kalorii niż 86% orzechów i nasion.
- 97% Więcej selenu niż 97% orzechów i nasion.
- 78% Więcej miedzi niż 78% orzechów i nasion.
- 80% Więcej fosforu niż 80% orzechów i nasion.
- 88% Więcej magnezu niż 88% orzechów i nasion.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Orzeszki piniowe 673 kcal
- Orzechy włoskie 654 kcal
- Orzechy laskowe 628 kcal
- Sezam 573 kcal
- Pestki słonecznika 584 kcal
- Orzeszki ziemne 567 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170569.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.