17 Fit Calorietabel Noten en zaden
Paranoten calorieën en voedingswaarde
Paranoten: 659 kcal per 100 g, eiwit 14,3 g, vet 67,1 g, koolhydraten 4,2 g. Gebruikelijke portie (20 g): 132 kcal.
Paranoten zijn de grote, romige zaden van een regenwoudboom en worden in het Amazonegebied in het wild verzameld in plaats van in boomgaarden geteeld. Ze hebben zo’n 659 kcal per 100 g, en een portie van 20 g is maar vier of vijf noten. Uitzonderlijk is hun gehalte aan selenium: één noot kan al meer leveren dan de dagelijkse referentie-inname. Ze zijn ook rijk aan koper en magnesium.
- Rijk aan vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan selenium
- Rijk aan koper
- Eiwit 8%
- Vet 89%
- Koolhydraten 3%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 20 g 132 kcal E 2,9 · V 13,4 · K 0,8 g
- 100 kcal is 15 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 140 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 6,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 659 kcal 2.757 kJ 33%
- Eiwit 14,3 g 29%
- Vet 67,1 g 96%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,2 g 2%
- Vezels 7,5 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 89%
- Koolhydraten 3%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 5,7 mg 47%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0,7 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,617 mg 56%
- Vitamine B2 riboflavine 0,035 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,295 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,184 mg 3%
- Vitamine B6 0,101 mg 7%
- Folaat B9 22 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 28,8 mg
Mineralen
- Kalium 659 mg 33%
- Calcium 160 mg 20%
- Fosfor 725 mg 104%
- Magnesium 376 mg 100%
- IJzer 2,4 mg 17%
- Zink 4,1 mg 41%
- Koper 1,7 mg 174%
- Mangaan 1,2 mg 61%
- Selenium 1.917 µg 3485%
- Jodium 5 µg 3%
- Natrium 3 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan selenium
- Rijk aan koper
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan zink
- Rijk aan kalium
- Bron van calcium
- Bron van ijzer
Noten en zaden
Vergeleken met andere noten en zaden
Deze categorie telt 51 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 86% Meer calorieën dan 86% van de noten en zaden.
- 97% Meer selenium dan 97% van de noten en zaden.
- 78% Meer koper dan 78% van de noten en zaden.
- 80% Meer fosfor dan 80% van de noten en zaden.
- 88% Meer magnesium dan 88% van de noten en zaden.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Pijnboompitten 673 kcal
- Walnoten 654 kcal
- Hazelnoten 628 kcal
- Pecannoten 691 kcal
- Macadamianoten 718 kcal
- Amandelpasta 614 kcal
Meer uit de categorie ‘Noten en zaden’
- Maanzaad 525 kcal
- Kokosrasp 501 kcal
- Pindakaas 588 kcal
- Amandelen 579 kcal
- Pinda’s 567 kcal
- Cashewnoten 553 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 170569.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.