17 Fit Kalorientabelle Nüsse und Samen
Paranüsse Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 659 kcal – 14,3 g Eiweiß, 67,1 g Fett und 4,2 g Kohlenhydrate.
Paranüsse wachsen im Amazonasgebiet in großen, harten Kapseln an hohen Urwaldbäumen und werden fast ausschließlich wild gesammelt. Mit 659 kcal je 100 g sind sie sehr fettreich. Außergewöhnlich ist ihr Selengehalt, der pro 100 g ein Vielfaches des Referenzwerts beträgt; reich an Kupfer und Magnesium sind sie ebenfalls.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Eiweiß 8%
- Fett 89%
- Kohlenhydrate 3%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 20 g 132 kcal
- 100 kcal sind 15 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 140 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Hoch 6,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 659 kcal 33%
- Eiweiß 14,3 g 29%
- Fett 67,1 g 96%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,2 g 2%
- Ballaststoffe 7,5 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 89%
- Kohlenhydrate 3%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 5,7 mg 47%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 0,7 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,617 mg 56%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,035 mg 3%
- Vitamin B3 Niacin 0,295 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,184 mg 3%
- Vitamin B6 0,101 mg 7%
- Folat B9 22 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 28,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 659 mg 33%
- Calcium 160 mg 20%
- Phosphor 725 mg 104%
- Magnesium 376 mg 100%
- Eisen 2,4 mg 17%
- Zink 4,1 mg 41%
- Kupfer 1,7 mg 174%
- Mangan 1,2 mg 61%
- Selen 1.917 µg 3485%
- Jod 5 µg 3%
- Natrium 3 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Magnesium
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Hoher Gehalt an Zink
- Hoher Gehalt an Kalium
- Quelle von Calcium
- Quelle von Eisen
Nüsse und Samen
Im Vergleich der Nüsse und Samen
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 51 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 86% Mehr Kalorien als 86% der Nüsse und Samen.
- 97% Reicher an Selen als 97% der Nüsse und Samen.
- 78% Reicher an Kupfer als 78% der Nüsse und Samen.
- 80% Reicher an Phosphor als 80% der Nüsse und Samen.
- 88% Reicher an Magnesium als 88% der Nüsse und Samen.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Pinienkerne 673 kcal
- Walnüsse 654 kcal
- Haselnüsse 628 kcal
- Macadamianüsse 718 kcal
- Mandelmus 614 kcal
- Tahini 595 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 170569.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.