17 Fit Kalorier i mat Nøtter og frø
Paranøtter kalorier og næringsinnhold
Paranøtter: 659 kcal per 100 g, 14,3 g protein, 67,1 g fett, 4,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (20 g): 132 kcal.
Paranøtter er de store, kremete frøene fra et regnskogstre, høstet vilt i Amazonas i stedet for fra plantasjer – og en fast del av nøtteskålen i julen. De har rundt 659 kcal per 100 g, og en porsjon på 20 g er bare fire–fem nøtter. Paranøtter er usedvanlig rike på selen: én enkelt nøtt kan gi mer enn referanseverdien.
- Høyt innhold av fiber
- Saltfri
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av kobber
- Protein 8 %
- Fett 89 %
- Karbohydrater 3 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 20 g 132 kcal P 2,9 · F 13,4 · K 0,8 g
- 100 kcal er 15 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 140 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 6,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 659 kcal 2 757 kJ 33 %
- Protein 14,3 g 29 %
- Fett 67,1 g 96 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,2 g 2 %
- Fiber 7,5 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 89 %
- Karbohydrater 3 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 5,7 mg 47 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0,7 mg <1 %
- Tiamin B1 0,617 mg 56 %
- Riboflavin B2 0,035 mg 3 %
- Niacin B3 0,295 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,184 mg 3 %
- B6-vitamin 0,101 mg 7 %
- Folat B9 22 µg 11 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 28,8 mg
Mineraler
- Kalium 659 mg 33 %
- Kalsium 160 mg 20 %
- Fosfor 725 mg 104 %
- Magnesium 376 mg 100 %
- Jern 2,4 mg 17 %
- Sink 4,1 mg 41 %
- Kobber 1,7 mg 174 %
- Mangan 1,2 mg 61 %
- Selen 1 917 µg 3485 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 3 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Saltfri
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av magnesium
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av kalium
- Kilde til kalsium
- Kilde til jern
Nøtter og frø
Blant nøttene og frøene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 51 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 86 % Flere kalorier enn 86 % av nøttene og frøene.
- 97 % Mer selen enn 97 % av nøttene og frøene.
- 78 % Mer kobber enn 78 % av nøttene og frøene.
- 80 % Mer fosfor enn 80 % av nøttene og frøene.
- 88 % Mer magnesium enn 88 % av nøttene og frøene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Pinjekjerner 673 kcal
- Valnøtter 654 kcal
- Hasselnøtter 628 kcal
- Pekannøtter 691 kcal
- Macadamianøtter 718 kcal
- Mandelsmør 614 kcal
Mer fra «Nøtter og frø»
- Chiafrø 486 kcal
- Solsikkekjerner 584 kcal
- Cashewnøtter 553 kcal
- Pistasjnøtter 560 kcal
- Peanøtter 567 kcal
- Gresskarkjerner 559 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 170569.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.