17 Fit Kalorie potravin Pochutiny, koření a další
Spirulina kalorie a nutriční hodnoty
Spirulina: 290 kcal na 100 g, bílkoviny 57,5 g, tuky 7,7 g, sacharidy 20,3 g. 1 lžička (3 g): 9 kcal.
Modrozelená mikrořasa spirulina se prodává sušená jako prášek nebo tablety a míchá se do smoothie a ovesné kaše; jídlo zbarví dozelena a chutná výrazně po moři. Lžička 3 g má jen asi 9 kcal. Na 100 g má vysoký obsah bílkovin, železa, mědi a riboflavinu, v jídle jí ale bývá jen pár gramů.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- Bílkoviny 60 %
- Tuky 18 %
- Sacharidy 21 %
V běžných porcích
- 1 lžička ≈ 3 g 9 kcal B 1,7 · T 0,2 · S 0,6 g
- Běžná porce · 5 g 15 kcal B 2,9 · T 0,4 · S 1 g
- 100 kcal odpovídá 34 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 35 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,9 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 290 kcal 1 213 kJ 14 %
- Bílkoviny 57,5 g 115 %
- Tuky 7,7 g 11 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 20,3 g 8 %
- Vláknina 3,6 g
- Sůl 2,6 g 44 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 60 %
- Tuky 18 %
- Sacharidy 21 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 29 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 5 mg 42 %
- Vitamín K 25,5 µg 34 %
- Vitamín C 10,1 mg 13 %
- Vitamín B1 thiamin 2,4 mg 216 %
- Vitamín B2 riboflavin 3,7 mg 262 %
- Vitamín B3 niacin 12,8 mg 80 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 3,5 mg 58 %
- Vitamín B6 0,364 mg 26 %
- Folát B9 94 µg 47 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 66 mg
Minerály
- Draslík 1 363 mg 68 %
- Vápník 120 mg 15 %
- Fosfor 118 mg 17 %
- Hořčík 195 mg 52 %
- Železo 28,5 mg 204 %
- Zinek 2 mg 20 %
- Měď 6,1 mg 610 %
- Mangan 1,9 mg 95 %
- Selen 7,2 µg 13 %
- Jód bez údajů
- Sodík 1 048 mg 44 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem železa
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem draslíku
- S vysokým obsahem vitamínu B5
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj zinku
- Zdroj fosforu
- Zdroj vápníku
Pochutiny, koření a další
Srovnání v kategorii pochutin, koření a dalších potravin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 77 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 97 % Více bílkovin než 97 % pochutin, koření a dalších potravin.
- 98 % Více mědi než 98 % pochutin, koření a dalších potravin.
- 96 % Více vitamínu B2 než 96 % pochutin, koření a dalších potravin.
- 94 % Více vitamínu B1 než 94 % pochutin, koření a dalších potravin.
- 82 % Více železa než 82 % pochutin, koření a dalších potravin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Sušené droždí 307 kcal
- Lahůdkové droždí 334 kcal
- Majoránka 276 kcal
- Sušená bazalka 244 kcal
- Provensálské bylinky 283 kcal
- Mletá paprika 282 kcal
Další z kategorie „Pochutiny, koření a další“
- Želatina 335 kcal
- Kajenský pepř 376 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Brambůrky 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Guacamole 155 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170495.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.