17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Spirulina kaloryczność i wartości odżywcze
Spirulina: 290 kcal w 100 g, białko 57,5 g, tłuszcz 7,7 g, węglowodany 20,3 g. 1 łyżeczka (3 g): 9 kcal.
Spirulinę, czyli suszone sinice, kupuje się jako ciemnozielony proszek lub tabletki; proszek dodaje się do smoothie, koktajli i owsianki, choć ma wyraźny, morski posmak. Łyżeczka (3 g) to tylko około 9 kcal, a w 100 g jest bardzo dużo żelaza i miedzi. Przez intensywny kolor i smak zwykle wystarcza naprawdę niewielka ilość.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Białko 60%
- Tłuszcz 18%
- Węglowodany 21%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 3 g 9 kcal B 1,7 · T 0,2 · W 0,6 g
- Zwykła porcja · 5 g 15 kcal B 2,9 · T 0,4 · W 1 g
- 100 kcal to 34 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 35 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 290 kcal 1 213 kJ 14%
- Białko 57,5 g 115%
- Tłuszcz 7,7 g 11%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 20,3 g 8%
- Błonnik 3,6 g
- Sól 2,6 g 44%
Skąd kalorie
- Białko 60%
- Tłuszcz 18%
- Węglowodany 21%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 29 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 5 mg 42%
- Witamina K 25,5 µg 34%
- Witamina C 10,1 mg 13%
- Witamina B1 tiamina 2,4 mg 216%
- Witamina B2 ryboflawina 3,7 mg 262%
- Witamina B3 niacyna 12,8 mg 80%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 3,5 mg 58%
- Witamina B6 0,364 mg 26%
- Foliany B9 94 µg 47%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 66 mg
Składniki mineralne
- Potas 1 363 mg 68%
- Wapń 120 mg 15%
- Fosfor 118 mg 17%
- Magnez 195 mg 52%
- Żelazo 28,5 mg 204%
- Cynk 2 mg 20%
- Miedź 6,1 mg 610%
- Mangan 1,9 mg 95%
- Selen 7,2 µg 13%
- Jod brak danych
- Sód 1 048 mg 44%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość witaminy B5
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło witaminy B6
- Źródło cynku
- Źródło fosforu
- Źródło wapnia
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 97% Więcej białka niż 97% przekąsek, przypraw i innych.
- 98% Więcej miedzi niż 98% przekąsek, przypraw i innych.
- 96% Więcej witaminy B2 niż 96% przekąsek, przypraw i innych.
- 94% Więcej witaminy B1 niż 94% przekąsek, przypraw i innych.
- 82% Więcej żelaza niż 82% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Drożdże suszone 307 kcal
- Płatki drożdżowe 334 kcal
- Majeranek 276 kcal
- Bazylia suszona 244 kcal
- Zioła prowansalskie 283 kcal
- Papryka mielona 282 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Żelatyna 335 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Mleko kokosowe 197 kcal
- Batonik musli 471 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170495.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.